Dietas e Dieta

------------------------

Quero fazer dieta.

CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, pão integral, margarina light, mamão papaia
LANCHE DA MANHÃ
Iogurte desnatado, castanhas, uva passa 


ALMOÇO 
Salada de rúcula com beterraba, arroz, feijão, frango assado, brócolis refogado, 
laranja
LANCHE DA TARDE 
Suco de laranja natural, biscoitos de aveia e mel 


JANTAR
Salada de ervilhas frescas e cenoura, macarrão parafuso ao sugo, bife grelhado, escarola refogada, goiaba 
LANCHE DA NOITE 
Chá de hortelã, bolachas de água e sal, geléia diet, banana prata 

Dieta rica em proteínas:

CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com café e adoçante, peito de perú, suco de limão 
LANCHE DA MANHÃ
Presunto, ricota 


ALMOÇO 
Salada de folhas, pepino, pimentão verde e tomate cereja, hambúrguer light, morangos
LANCHE DA TARDE 
Iogurte diet de morango 


JANTAR
Salada de alface com tomate, filé de peito de frango grelhado 


Repare que na dieta da proteína não há o lanche noturno, caso vc durma tarde, eu não aconselho.

converse com um endocrinologista. Faça exames de sangue, urina e fezes para que lhe seja recomendada a dieta mais adequada pra seu organismo.

------------------------

Dieta da USP original.

Encontramos a Dieta da USP original, clique aqui para ver...

Conheça também o Regime dos Pontos, emagreça sem deixar de comer o que gosta...

Apesar da dieta abaixo não ser a original ela também funciona muito bem como você pode conferir nos comentários das pessoas abaixo.

Dieta da USP

Segunda-feira

·       Café da manha

-        café preto à vontade

·       Almoço

-        2 ovos cozidos

-        espinafre à vontade

·       Jantar

-        1 bife grande

-        salada de pepino e alface à vontade

 

 

Terça-feira 

·       Café da manha

-        café preto

-        1 biscoito

·       Almoço

-        1 bife grande

-        salada verde à vontade

·       Jantar

-        presunto

-        frutas à vontade

 

 

 

Quarta-feira

 

·       Café da manha

-        café preto

-        1 biscoito

·       Almoço

-        2 ovos cozidos

-        salada de vagem com tomate à vontade

·       Jantar

-        presunto

-        salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura

 

 

Quinta-feira

·       Café da manha

-        café preto

-        1 biscoito

·       Almoço

-        1 ovo cozido

-        presunto

-        queijo prato

-        cenoura crua à vontade

·       Jantar

-        salada de fruta

-        1 iogurte

 

 

Sexta-feira

·       Café da manha

-        cenoura com limão batido no liqüidificador

-        café preto à vontade

·       Almoço

-        filé de peixe frito

-        tomate à vontade

·       Jantar

-        1 bife grelhado

-        salada verde à vontade

 

 

Sábado

·       Café da manha

-        café preto

-        1 biscoito

·       Almoço

-        frango grelhado à vontade

·       Jantar

-        2 ovos cozidos

-        cenoura à vontade

 

 

Domingo

·       Café da manha

-        café preto com limão à vontade

·       Almoço

-        bife grelhado

-        frutas a vontade

·       Jantar

-        comer a vontade o que quiser

 

 

 

 

Observações

 

-         não trocar os alimentos, seguir rigorosamente os indicados

-        café ou chá com adoçante

-        água e café a vontade

-        depois de completar 13 dias você perderá aproximadamente 9 quilos, no 14 dia poderá comer normalmente

-        esse regime muda o metabolismo e você ficará sem engordar pelo menos três anos.

 

 

Depois de completar 7 dias volte a fazer a dieta do 1 ao 6 dia
-------------------------

Quero emagrecer! Como fazer isso de maneira saudável?

Bom, vamos analisar essa frase. Quando alguém fala eu quero emagrecerprecisamos ver se realmente esta pessoa quer emagrecer ou quer ser emagrecida. Você leitor, sabe a diferença entre essas duas palavrinhas??? Eu posso explicar.

Uma pessoa que quer ser emagrecida coloca toda a expectativa no profissional da saúde ou médico. Acha que essa equipe tem que ser ótima para dar resultado rápido. No consultório médico pede uma fórmula mágica e quer em menos de um mês virar a pessoa mais linda e desejada do mundo.

Muitas vezes as pessoas se frustram ao perceber que o remédio ajuda, mas não faz milagre, pois o peso volta ao normal quando para de tomar o medicamento.

A pessoa procura outro médico e o mesmo acontece. Vira o efeito sanfão. Mas o que realmente essa pessoa fez para emagrecer???

Eu digo! Quase nada. Ela colocou toda a expectativa no próximo. Ela quer que o outro seja responsável pelo milagre. Mas ela não percebe que isso só acontecerá quando ela mesma resolver mudar. Se continuar tudo como era antes é lógico que esse peso voltará. Se nada foi mudado porque a aparência mudará?

Muitas vezes quando atendo uma pessoa frustrada com os tratamentos anteriores eu sempre pergunto, mas e você? O que você realmente fez para mudar essa realidade? Está praticando alguma atividade física? Fez uma reeducação alimentar?

Está cuidando do seu estresse? Faz o fracionamento das refeições?

Muitas vezes as respostas são negativas. Outras vezes as pessoas sabem de cor e salteado o que deve conter no café da manhã, no almoço e jantar. Fala tudo certinho, mas quando pergunto de tudo isso o que ela realmente coloca em prática, muitas vezes é aí que a pessoa percebe que não está fazendo nada.

Não basta saber o certo. Tem fazer o certo. E não basta fazer o certo 3 vezes na semana. Tenho que fazer o certo 6 vezes na semana.

A pessoa que quer emagrecer chega no consultório totalmente motivada. Ela fala que dessa vez está disposta a fazer de tudo para dar certo. Tudo que ela escuta ela tenta colocar em prática. Sai do consultório pronta para fazer uma mudança no comportamento alimentar.

Volta depois de um mês com um excelente resultado.
Agora leitor, pense se você realmente quer emagrecer ou se está procurando alguma fuga para emagrececimento rápido. A pessoa que não quer mudar comportamento é aquela que pensa em fazer o certo de 2 a 3 meses e depois voltar a comer o errado. Onde você está?

Se você realmente quer emagrecer então uma equipe multidisciplinar pode ajudar. Na parte alimentar comece lendo o artigo de reeducação alimentar. Tente melhorar a qualidade da sua alimentação. Vou deixar algumas dicas importantíssimas para ter um bom resultado:

  1. Faça o fracionamento das suas refeições. Coma a cada 3 ou 4 horas no máximo;
  2. Mastigue bem os alimentos. Isso irá ajudá-lo na sua saciedade e diminuir a quantidade de alimentos consumidos em uma mesma refeição;
  3. Coma sempre verduras cruas e cozidas no almoço e jantar;
  4. Coma de 3 a 5 porções de frutas por dia;
  5. Não repita o prato;
  6. Não coma vendo televisão;
  7. Nunca coma salgadinhos, pipoca, bolacha nos seus pacotes. Sempre separe uma porção. Os pacotes enganam e você acaba comendo muito mais do que deveria;
  8. Não consuma frituras e preparações muito gordurosas;
  9. Não vá ao supermercado com fome. O seu bolso e a sua saúde agradecerão por isso;
  10. Pratique atividade física pelo menos 5 vezes na semana;
  11. Cuide do seu estresse. Tire 30 min do seu dia para relaxar. Pode ser escutaando uma música, lendo um livro, saindo com os amigos, dando uma volta no quarteirão, etc;
  12. Não coloque metas de perda de peso muito difíceis de serem alcançadas. O correto é perder peso aos poucos. Assim elimina peso com saúde, fica mais fácil de manter o peso e você não se frustrará caso não consiga chegar no seu objetivo

-------------------------

Qual a dieta certa para você?

Você se mata de fazer dietas, passa fome e não chega aos resultados que deseja?

Faça o teste e veja qual a dieta que se encaixa com seu perfi

Dieta do cetônico.Você já pensou em perder 5 kg em uma semana só tirando uma coisa do seu cardápio por um pequeno período? Saiba tudo sobre, conheça a dieta do cetonico.

Dieta do cetonico

- Sobre a dieta -

dieta do cetônico ou dieta dos carboidratosé uma dieta bem restrita criada pelo americano Dr. Robert Atkins. Muita gente já usou a dieta para perder peso e até hoje se usa. A dieta começa a ser efetiva após as 48 horas, vou explicar o que acontece para você entender…

- Como funciona a dieta –

Quando não ingerimos carboídratos, após 48h, uma glândula entra em ação, essa glândula é o  cetônico, daí o nome da dieta. O que ela faz? Simples, ela começa a usar as gorduras armazanadas que são, basicamente,energias que você guardou ai.  A única regra da dieta é não ingerir carboidrato de jeito nenhum, se acontecer, volte ao começo da dieta. Não se esqueça que nas primeiras 48h da dieta você irá comer sempre que tiver vontade, não importa a quantia nem a hora, só não pode comer carboídratos (vou deixar lista do que pode e do que não pode no final do artigo)

- Quanto posso perder na dieta -

A promessa é perder 5 KG em 7 dias apenas com a dieta do cetônico. O indicado é faze-lá no máximo durante 15 dias , depois disso parar e depois de alguns dias voltar e fazer mais 15. Você pode perder mais adicionando exercícios a dieta do cetônico!

- Males da dieta -

Acho que a pior parte da dieta é que sem carboídratos você pode ficar muito fraco. Caso você se sinta muito ruim, tenha tontura, ou algum sintoma estranho com a dieta, pare na hora.

- Alimentos permitidos e proibidos -

Permitídos: Verduras e Legumes : Repolho,alface,tomate,couve-flor,couve brócolis,pimenta,cebola,pepino,abobrinha,quiabo,nabo,rabanete,acelga,jiló,         salsão,chicória,escarola,palmito,berinjela,azeitona,pimentão e salsa Bebidas : café,chá de ervas,limonada (sem açucar!!) Outros : Creme de leite,bacon,ovos,linguiça de porco,carnes de peixe,frang,presunto cozido,queijo,nata,nozes.

Proibídos:Cereais: Arroz,trigo,milho; Legumes: Feijão,grão-de-bico,lentilha,ervilha,amendoim torrado; Frutas : Com + de 20% de carboidratos como: Banana,uva,figo, ameixa,caqui; Tubérculos: Batata-doce,batata,salsa,mandioca; Açúcares: sacarose (açúcar de cana ou beterraba), glicose (açúcar de uve), lactose (de leite), maltose (de malte), frutose ou levulose (de frutas); Outros: leite,bolachas,farinha,mel,geléia,cerveja,apresuntado,cenoura, beterraba,maisena,macarrão,iogurte,pudim,achocolatados,salsiha, conservas,sagu,coxinha,tortas.

---------------------------


Dietas e Dieta

Tudo Sobre Emagrecer Emagrecedor.info