Dietas e Dieta

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Dietas que funcionam de verdade.

Mitos da Dieta

Quem nunca tentou uma das dietas da moda que jogue a primeira pedra.  A maioria surge do nada, outras por que tal artista conseguiu emagrecer fazendo e por aí vai. Algumas realmente funcionam,mas existem algumas ” dicas ” para emagrecer que não passam de mitos.

Grandes mitos sobre dietas.

* Chá de alho para emagrecer é lenda, não há substâncias que possam resultar em perda de peso, ele tem capacidade antioxidante, antibiótica, antifúngica e antiviral, mas nada que possa ajudar diretamente no emagrecimento.

* “Se minha amiga emagrecer tantos kg com tal dieta eu também vou conseguir.”
Na verdade…. Os resultados de emagrecimento pode variar de pessoa para pessoa, afinal somos todos diferentes.

* Alguns alimentos têm gordura zero.
Na verdade…. Todos os alimentos têm gordura, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

* Água quente, alimentos ácidos e azedos em jejum queima gordura.
Na verdade…. A gordura só é queimada com exercícios ou com alimentos que tem alguma substância que ajuda na aceleração do metabolismo.

* Comida de fast foods só faz mal.
Na verdade….É possível comer comida saudável em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais.

* Ficar em jejum emagrece.
Na verdade….O organismo deve ser acostumado a fazer várias e pequenas refeições por dia, assim não corre o risco de comer mais que precisa quando for comer.

* Tudo que é natural é bom para a saúde.
Na verdade….Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Existem as propagandas enganosas, cuidado.

* Comer à noite engorda.
Na verdade….É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. O que importa não é que horas come, mas quanto e o que come.

* Dietas da moda são ótimas para perder peso.
Na verdade…. Dietas da moda limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos, se seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

* Carne vermelha é ruim para a saúde.
Na verdade….A carne vermelha contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O que ajuda muito o fortalecimento das unhas, cabelos e outos.

* Posso comer tudo que quero e emagrecer.
Na verdade….Não é bem assim, existem alimentos que devem ser cortados ou pelo menos evitados, como frituras, gorduras, doces. Comendo com moderação sim pode conseguir uma dieta saudável.

* Ficar durante meses na mesma dieta emagrece mais.
Na verdade….Depois de um tempo seguindo cardápios com a mesma quantidade de 

calorias, o corpo desacelera e passa a economizar energia. Ou seja o emagrecimento emperra.

* Beber líquidos durante as refeições engorda.
Na verdade…. É recomendável até meio copo de água durante as refeições para auxiliar no processo de digestão.

* Não comer carboidratos emagrece.
Na verdade….Seu organismo necessita desta substância, mas não exagere, pois ela pode acumular as gorduras nelas existem, quando consumidas em excesso.

* Cerveja dá barriga.
Na verdade…. O problema é a quantidade e o estilo de vida de quem bebe, uma pessoa sedentária com certeza com o tempo vai acumular as “gordurinhas” em locais indesejáveis. E claro o petisco que acompanha essa cervejinha também influencia bastante.

* Manteiga engorda mais que azeite de oliva.
Na verdade….O azeite pode ser considerado gordura boa, mas as calorias são as mesmas.

* Vitaminas são energéticas.
Na verdade….As vitaminas oferecem ao corpo substâncias que ajudam em suas defesas. O que dá energia para o organismo são as calorias presentes nas gorduras, nas proteínas e nos carboidratos.

* Algumas pessoas nasceram para ser gordas.
Na verdade….A genética influencia o tamanho e a forma do nosso corpo. Mas isto não significa que a pessoa que herda o gene da obesidade deva ser, necessariamente, gorda.

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Porque é tão difícil fazer dieta.

O problema nem é a dieta. Difícil mesmo, de verdade, é resistir. Resistir ao bolo, ao pastel de feira, ao chocolate que seu amigo oferece no meio da tarde quando seu almoço começou a perder o efeito.

E o problema também não é fome. Porque se fosse, a gente comia feliz aquelas barrinhas de cereal que se fazem de atraentes, mas no fundo tem gosto de Alfafa temperada. A gente não quer estas comidas saudáveis no meio da tarde, nem depois do jantar. Nunca vi alguém falando “ai que vontade de comer alface!. A gente quer é coisa GOSTOSA! E tudo que é gostoso… Bom, você já sabe.

Estava eu conversando com minha terapeuta outro dia e colocando esta questão em pauta: Escuta… Se eu QUERO e PRECISO perder peso, porque não faço a merda da dieta direito? Porque eu largo a minha fruta na bolsa e como um pedaço de pizza no meio da tarde?

Obviamente que a resposta não tem duas linhas, nem só 10 palavrinhas, nem uma só explicação. Se fosse assim tão simples, não existiriam clínicas especializadas em tratamento para emagrecer, não existiriam tratamentos psicológicos para estas coisas e, principalmente: não existiriam gordos no mundo.

O que eu descobri nesta sessão de terapia é que cada um tem o SEU motivo para não resistir. Mas apesar de não existir uma explicação que vale pra todo mundo, existem várias pequenas explicações que se encaixam aqui e ali, na vida de cada um.

Eu, por exemplo, assim como grande parte das pessoas, associo a boa comida ao prazer. E para eu conseguir cortar este prazer da minha vida, tenho que estar “em dia” com outros prazeres.

Se o meu trabalho estiver chato, se eu estiver irritada, entediada, cansada demais, fazendo um monte de coisas chatas todos os dias, vai ficar MUITO difícil seguir uma dieta. Porque é difícil viver sem prazer algum, certo? E a barrinha de alfafa só tira a fome, mas não dá prazer. Prazer tem gosto de brigadeiro e batata frita.

E aí, como é que faz? Desencano da dieta?

Bom… Eu não desencanei. Vou tentar procurar um pouco de prazer cotidiano em outras coisas. E vou ter que treinar, viu? Experimentar mesmo. Procurar atividades que eu goste tanto quanto comer. Porque confesso que meu cotidiano não está colaborando para o funcionamento da dieta.
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A melhor dieta para emagrecer.

O problema nem é a dieta. Difícil mesmo, de verdade, é resistir. Resistir ao bolo, ao pastel de feira, ao chocolate que seu amigo oferece no meio da tarde quando seu almoço começou a perder o efeito.

E o problema também não é fome. Porque se fosse, a gente comia feliz aquelas barrinhas de cereal que se fazem de atraentes, mas no fundo tem gosto de Alfafa temperada. A gente não quer estas comidas saudáveis no meio da tarde, nem depois do jantar. Nunca vi alguém falando ai que vontade de comer alface!. A gente quer é coisa GOSTOSA! E tudo que é gostoso… Bom, você já sabe.

Estava eu conversando com minha terapeuta outro dia e colocando esta questão em pauta: Escuta… Se eu QUERO e PRECISO perder peso, porque não faço a merda da dieta direito? Porque eu largo a minha fruta na bolsa e como um pedaço de pizza no meio da tarde?”

Obviamente que a resposta não tem duas linhas, nem só 10 palavrinhas, nem uma só explicação. Se fosse assim tão simples, não existiriam clínicas especializadas em tratamento para emagrecer, não existiriam tratamentos psicológicos para estas coisas e, principalmente: não existiriam gordos no mundo.

O que eu descobri nesta sessão de terapia é que cada um tem o SEU motivo para não resistir. Mas apesar de não existir uma explicação que vale pra todo mundo, existem várias pequenas explicações que se encaixam aqui e ali, na vida de cada um.

Eu, por exemplo, assim como grande parte das pessoas, associo a boa comida ao prazer. E para eu conseguir cortar este prazer da minha vida, tenho que estar em dia com outros prazeres.

Se o meu trabalho estiver chato, se eu estiver irritada, entediada, cansada demais, fazendo um monte de coisas chatas todos os dias, vai ficar MUITO difícil seguir uma dieta. Porque é difícil viver sem prazer algum, certo? E a barrinha de alfafa só tira a fome, mas não dá prazer. Prazer tem gosto de brigadeiro e batata frita.

E aí, como é que faz? Desencano da dieta?

Bom… Eu não desencanei. Vou tentar procurar um pouco de prazer cotidiano em outras coisas. E vou ter que treinar, viu? Experimentar mesmo. Procurar atividades que eu goste tanto quanto comer. Porque confesso que meu cotidiano não está colaborando para o funcionamento da dieta.

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Dietas que são na verdade inimigas.

Em uma tentativa de perder peso da forma mais rápida e atingir uma aparência invejável, elas seguem alguma dieta da moda.

O fato é que essas dietas são, quase sempre, um tiro no escuro, quando não muito prejudiciais.

Essas dietas fazem mais danos do que ajudam na perda de peso.

Além disso, não é possível para qualquer um segui-las por um longo período de tempo sem consequências permanentes.

A dieta deve equilibrar a ingestão de nutrientes, mas essas dietas na verdade só limitam.

Então, você pode até perder peso, mas nunca é permanente, acrescenta a nutricionista Ritika Samadar.

Conheça cinco dietas que podem ter funcionado para as celebridades, mas certamente não vão fazer nenhum bem para você:

DIETA DOS ALIMENTOS CRUS

A atriz Demi Moore jura que essa dieta, na qual você tem que substituir 75% de sua ingestão de alimentos diária por frutas e verduras cruas, funciona.

O veredicto: apesar de rica em nutrientes, com essa dieta você pode enfrentar problemas nos rins, no fígado e indigestão, já que os cientistas acreditam que, há cerca de meio milhão de anos, nosso sistema digestivo se acostumou à ingestão de alimentos cozinhados.

DIETA DO SUCO

Essa dieta estilo desintoxicação, que tem fãs como a atriz Gwyneth Paltrow, foi criada pelo Dr. Alejandro Junger. Ela consiste de duas refeições líquidas por dia, e uma sólida entre elas.

O veredicto: sem proteínas, carboidratos e gorduras você vai se sentir cansado muito rápido e perder peso muscular do qual você certamente precisa.

DIETA DA SOPA DE REPOLHO

Seguida pela atriz e modelo Liz Hurley, tudo que você pode comer nesta dieta é sopa de repolho, e muita…

O veredicto: essa dieta de baixo valor nutricional pode causar danos a longo prazo. Além disso, você vai engordar muito mais se por acaso quebrar a dieta.

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As dietas que funcionam de verdade.

As dietas que funcionam de verdade sempre são específicas de cada pessoa. C

ada organismo é diferenciado e por este motivo as pessoas sempre precisam estar atentos para que os alimentos ingeridos não estejam suprindo as necessidades de cada um.

Algumas dietas prontas realmente funcionam e é possível acessá-las grátis pela internet, em sites voltados para quem quer emagrecer fazendo regime.

A dieta dos pontos faz parte daquelas dietas que funcionam de verdade. Cada alimento vale uma quantidade de pontos e cada pessoa possui um limite de pontos de acordo com a sua altura, seu peso e também as atividades físicas que faz durante a semana.

O limite não pode ser ultrapassado e existe uma tabela com a quantidade de pontos de todos os alimentos.

Primeiramente, antes de tomar qualquer atitude em relação às dietas que funcionam de verdade, as pessoas devem ir a um nutricionista para verificar quais são os alimentos que devem ser cortados da sua alimentação, qual é o peso ideal para você e também mais algumas informações.

Tudo deve ser feito com o auxílio de um médico e também com a ajuda de exercícios físicos, que muitas vezes são mais importantes do que a alimentação para manter a forma.

Veja também:
Dietas rápidas e eficazes
Alimentação balanceada e saudável
Alimentos ricos em proteína, ferro e fibra
A verdade sobre a gordura localizada (pneuzinhos e barriga)
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Comer de 2 em 2 horas emagrece?
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A influência da alimentação na beleza
Dieta Pós-Parto

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DIETA ALIMENTAR DO BEBÊ .

A cantora Cheryl Cole fez essa dieta. Você tem substituir duas refeições por dia por comida de bebê misturada a dois litros de água.

O veredicto: você acaba consumindo apenas 600 calorias por dia, o que é muito pouco para adultos.

 DIETA DO COOKIE

A estrela americana de realitys shows Kim Kardashian tentou essa dieta, no qual os cookies – as bolachas – são consumidos para controlar a fome. Você pode comer seis por dia: 500 calorias.

O veredicto: é uma dieta extrema, que não pode ser seguido por um longo período de tempo sem consequências graves.
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Dicas que podem realmente ajudar.

Tente encontrar uma dieta que se encaixe em sua vida, seu estilo de vida, preferências e assim conseguirá seguir até o fim com qualquer dieta.

Nunca desista por a perseverança é o principal ingrediente de qualquer dieta.

* Beba pelo menos dois litros de água, chá verde e branco por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições.
* Tenha um cardápio variado e equilibrado.
* Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares.

* Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome.
* Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia.
* Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez.

* Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem.
* Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.

* Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.
* Faça qualquer atividade física, mexa-se.
* E principalmente se ame muito.
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