Dietas e Dieta

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Dieta simples e barata.

ESSA É um Dieta simples e barata BOA E BARATA TUDO QUE TEMOS EM CASA

Se você quer emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa, esse é o seu cardápio.

Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol, afirma a nutricionista Amélia Duarte.

Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor. Aproveite.

Dieta simples e barata Café da manhã:
1 fruta
1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)
Lanche da manhã, da tarde e ceia:
1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.

Dieta simples e barata Almoço:
salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena
1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada

Dieta simples e barata Jantar:
Salada de folhas à vontade
100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)

Dieta simples e barata Suco de fruta emagrecedor:
1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida

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Dieta da cesta básica.

Entre em forma com um cardápio rápido, simples, barato e saudável da Dieta da cesta básica

Cardápio da dieta da cesta básica

Pão francês, arroz e feijão, goiabada com queijo. Nem parece regime. Assim fica fácil emagrecer. Com essa dieta, você vai conseguir enxugar até 4 quilos em 4 semanas sem ter que fazer malabarismos na cozinha.

As refeições são supersimples de preparar e os ingredientes não pesam no bolso nem na balança.

Confira o cardápio elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-estar, em São Paulo, que tem 1200 calorias por dia e é composta do que há de mais tradicional da nossa mesa.

Dieta simples e barata Café da manhã

Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sopa) rasa de margarina

Opção 2
1 xíc. (café) de café com adoçante
3 biscoitos cream cracker
1 col. (sopa) rasa de requeijão
1 fatia fina de mamão

Dieta simples e barata Lanche da manhã

Opção 1
1 mexerica

Opção 2
1 barrinha de cereais light

Dieta simples e barata Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cenoura ralada (tempero: molho light pronto)
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
3 col. (sopa) de carne moída
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu)

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada com 1 col. (sopa) de azeite e sal
1 sobrecoxa de frango assado
1 quadrado de polenta coberta com molho de tomate

Dieta simples e barata Lanche da tarde

Opção 1
1 xíc. (café) de café
1 chocolate pequeno (15 gramas, tipo Batom)

Opção 2
1 copo (250 ml) de chá gelado diet
1 fatia fina de queijo branco
1 fatia pequena de goiabada

Dieta simples e barata Jantar

Opção 1
2 salsichas cozidas com molho de tomate
2 col. (sopa) de purê de batata
4 col. (sopa) de jardineira de legumes (cenoura, ervilha, mandioquinha, chuchu) refogados com 1 col. (sobremesa) de margarina light

Opção 2
2 pratos de sopa de pacote (tipo sopão pronto) + cubos de cenoura (ou abóbora) e de frango (ou músculo)

Dieta simples e barata Ceia

Opção 1
1 iogurte light

Opção 2
1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela

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Dieta do Shake seca barriga.

Prática, saudável e barata. Assim é a poderosa bebida que fará você enxugar até 5 kg em apenas duas semanas

Prepare-se: a solução para eliminar - de uma vez por todas - os quilinhos extras é barata, fácil de preparar e deliciosa!

O shake caseiro é uma ótima opção para quem quer emagrecer rapidamente. A bebida sacia e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa, afirma a nutricionista Sabrina Santangelo, da Clínica Pazos.

O melhor: você pode escolher em quanto tempo quer ficar magra. Se precisa entrar naquele vestido justo logo, troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida e elimine até 5 kg em apenas 14 dias. Caso não tenha pressa, substitua apenas o jantar e enxugue até 5 kg em um mês.

E você não precisa ficar pensando se vai ou não enjoar da bebida. Trazemos seis receitas diferentes e deliciosas, que custam a partir de R$ 1,30 (a porção).

Para fazê-las, use leite desnatado ou de soja enriquecido de cálcio, diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional. Depois, é só esperar pelos elogios!

Atenção!
Consuma o shake diariamente por, no máximo, um mês. Depois, faça refeições leves para manter o peso.

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DIETA DO CORPO CETÔNICO – CHEGA DEGORDURINHAS!.

Essa dieta é basicamente à base de proteínas. Seguindo-a vocêpode comer o quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos.

É aconhecida fórmula do Dr. Robert Atkins. Nessa prescrição médicavocê não pode comer nenhuma espécie de carboidrato para que,dentro de 48 horas, entre em ação o
cetônico do seu corpo –que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão decarboidratos.

Após esse período ela começa a usar as energiasarmazenadas gordura.

Para medir o cetônico que tem no seuorganismo, compre em qualquer farmácia um bastão de papelespecial para colocar na urina que ficará imediatamente escuro.

Quanto mais forte a cor, maior a quantidade e, conseqüentemente,maior o emagrecimento.

Fique de olho no que o NutrólogoAlexandre Merheb tem a dizer sobre essa dieta e fique atento, antesmesmo de ir ao supermercado à procura dos produtos liberados.

Converse com seu médico, pois nem todo mundo pode seguir dietas como essa, que libera o consumo de alimentos gordurosos.

Pense primeiro na sua saúde para atingir o seu objetivo de ter umcorpo bonito.
ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE:

VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor,couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo,rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela,azeitona, pimentão e salsa.

BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico) OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes depeixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

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Uma dieta para cada idade.

Você sabia que a gente deve escolher alimentos diferentes para cada etapa da vida? Então veja só:

A função nutritiva é representada pela transformação de substancias minerais e orgânicas em alimentos para os tecidos do organismo. Os alimentos devem ser ingeridos em quantidade e qualidade adequadas as necessidades individuais, à cada período particular de nossa vida.

Nas crianças, os alimentos além de saciar a fome, devem promover o crescimento e desenvolvimento do organismo. No primeiro ano de vida, cerca de 40% das calorias ingeridas provenientes dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas destinam-se ao crescimento.

A taxa cai para 20% no fim deste período de crescimento. Esses elementos, sais minerais e vitaminas, devem compor a dieta em proporções e concentração determinadas. Só assim haverá crescimento e desenvolvimento normais.

Vamos entender melhor?

Banir as GORDURAS da dieta? NÃO!

Se você acha que não deve mais temperar sua salada com aquele delicioso azeite de oliva português está errado! As GORDURAS, além de fornecer energia, contribuem para a reconstituição do organismo, são veículos de algumas vitaminas, como A, D, E e K e proporcionam sabor a dieta.

Sua carência pode causar o comprometimento do crescimento, mas se estiverem em excesso podem causar obesidade, problemas cardiovasculares e dificuldade de absorção de alguns minerais.

SAIS MINERAIS, importantes prá tudo

Para a formação de novos tecidos precisamos ingerir cerca de doze sais minerais adequadamente. Os mais importantes são: o Cálcio, Fósforo e Magnésio, (importante na formação do tecido ósseo) Potássio e Ferro, ( essencial para a formação da hemoglobina dos glóbulos vermelhos) além de Iodo, ( o carro chefe na formação do hormônio tiroidiano, ligado ao crescimento).

Uma dieta equilibrada em proteínas, carboidratos, sais minerais e gorduras, praticamente fornecem as vitaminas que necessitamos. Estas são indispensáveis a manutenção da vida e estimulam o metabolismo e o crescimento.

MACARRÃO pode?

Os CARBOIDRATOS são as substancias que fornecem energia para o corpo, contém carbono, hidrogenio e oxigenio, e constituem fontes estáveis e facilmente digeríveis de calorias e energia nutritiva

A esse grupo de substancias nutritivas pertencem os amidos, batata, mandioca, cará, cereais e seus derivados, farináceos, leguminosas, feijão, lentilha, - leite e todos os produtos lácteos - as tâmaras e figos, - mel, melado, chocolate, cacau e geléias caseiras. Todos são alimentos ricos em carboidratos. Mas seu consumo em excesso também pode causar a obesidade.

Afinal de contas, o que é CALORIA?

CALORIA é a unidade com a qual se mede o valor energético dos alimentos. Especificamente equivale a quantidade de calor necessária para elevar de um grau (14,5 a 15,5o C) a temperatura da massa de uma grama de água, e é representada por cal.

O conteúdo calórico dos alimentos varia muito. Comparando o numero de calorias ingeridas com o desgaste de energia dispendida de acordo com a idade, peso e trabalho o nutricionista, profissional especialista, poderá determinar se está apropriado para cada pessoa.

A conta é simples:

Sendo em demasia, o corpo armazenará o excesso em forma de gordura em células especiais, mas, em quantidades escassas, o corpo retirará de seus depósitos ou tecidos a gordura necessária para cobrir a falta, com a consequente perda de peso.

Esse peso tende a manter-se estável com o fornecimento equilibrado de calorias.

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Dieta do OVO, emagrecer agora ficou fácil, exungue as gorduras.

Confira as dicas.

Estudos realizados pelos pesquisadores da Wane State University, nos Estados Unidos, garantem que comendo ovo no café da manhã você emagrece.

Muitos vêem o ovo como um vilão na hora de fazer regime, passando longe. Pois esses pesquizadores provam que o ovo é uma excelente opção para quem quer desfilar com uma silhueta fininha.

A dieta é simples e barata. Toda manhã na hora do café, deve se comer um ou dois ovos. O ovo é uma fonte rica de nutrientes.

A gema é rica em gorduras boas monoinsaturada e ômega 3. Comendo ovo pela manhã deixa você com menos fome durante o dia, ou seja vc consome menos calorias e emagrece.

O ovo ainda traz ótimos benefícios como prolongar a junventude e melhora a memória. ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo e muito os ataques de gula.

Já a clara contém bastante leucina, um aminoácido que evita a perda de massa magra. Isso quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.

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Dieta Para Quem Precisa Emagrecer Até 10kg.

Embora médicos e nutricionistas afirmem que, salvo raras exceções, o excesso de peso é o resultado da ingestão maior de calorias do que aquelas que gastamos, a genética de cada um também conta muito nesse processo.

Muitas pessoas comem de tudo e não engordam, enquanto para outras até alface é capaz de engordar.
Esse grupo de pessoas normalmente passa a vida brigando com a balança e às voltas com dietas. E, mesmo que se mantenha dentro do peso ideal, qualquer descuido é suficiente para extrapolar.

A jornalista Andréa Antonaci, em seu livro Emagreci criando um blog conta a sua experiência, quando engordou 12 quilos em apenas 6 meses e as dificuldades que enfrentou para voltar a seu peso normal e manter-se assim até hoje.

Entre os muitos conselhos da jornalista, estão beber muita água e escolher uma atividade física que lhe dê prazer e se dedique a ela.
A dieta que a jornalista seguiu tem um cardápio simples que pode ser seguido por qualquer pessoa que também deseje atingir o mesmo objetivo, perder 10 quilos e recuperar a forma.

Café da manhã - o café da manhã tem poucas variações, a jornalista inicia o seu dia com 1 copo de iogurte e uma fatia de mamão, depois toma uma xícara de café com adoçante, 1 fatia de pão integral com uma fatia de queijo branco, ou 1 colher de geléia light ou 1 colher de requeijão light

Lanche da manhã - 1 copo de suco da sua preferência
Almoço -> salada à vontade, 2 colheres e arroz integral e 1 concha de feijão ou lentilha fazem parte de seu prato diariamente, que ela completa com 1 pedaço pequeno de carne (frango, peixe ou carne vermelha), 3 colheres de purê de abobrinha ou outro legume ou verdura refogado e 1 copo de suco sem açúcar

Lanche da tarde - 1 fruta e 2 bolachas integrais ou 1 barra de cereal
Jantar - salada à vontade ou 1 bife grelhado ou 1 sanduiche de pão integral com 1 fatia de queijo branco ou 1 prato de sopa
Ceia - um copo de leite desnatado, ou 1 iogurte, ou 1 fruta

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