Dietas e Dieta

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Dieta para perder peso rápido.

Dieta para perder peso rápido

Toda pessoa quer ter um corpo em forma, para isso precisa de disciplina e uma dieta bem balanceada sem gorduras e açucares em excesso, e é clatro fazendo exercícios físicos sempre isso e muito importante, não só para emagrecer mas também para que sua vida se torne saudável.

Primeiramente para perder peso a pessoa tem que se organizar e manter o foco nesse objetivo, ingerindo menos calorias possível. Com a prática de exercícios físicos e com uma alimentação bem regrada a base de vitaminas e nutrientes você mantém seu corpo em firma e com bastante saúde.

Existem por aí muitas dietas que prometem um emagrecimento rápido e fácil, mas temos que tomar algunas cuidados, dietas desse tipo radicais podem ser prejudicial a saúde, sendo assim ela até te faz perder peso , mas você corre o risco de ficar com um corpo fraco por falta de nutrientes, ou até mesmo voltar, depois de um tempo a seu peso anteiros ou engordar mais ainda.

O melhor a fazer é procurar um bom especialista para que ele possa ajudar você com a perda de peso, mas com saúde. Procure um bom médico nutricionista, ele fará uma ótima dieta na verdade uma dieta segura, assim você perderá peso com saúde.

Com muita disciplina você perderá peso com saúde e não correrá o risco de ficar no efeito sanfona, ganhando tudo de novo, uma boa alimentação é muito importante nessa hora de querer perder peso, ela garante a você a perda necessária e ainda te mantem com saúde, e além do mais, você terá o habito de se alimentar bem.

O exercícios físicos são essenciais na vida de qualquer pessoa, principalmente as que estão a cima do peso ideal, sendo assim, todos sempre devem fazer exercícios físicos na vida.

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Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias.

Dietas para perder peso rápido são as preferidas de muitas pessoas pois trazem resultados imediatos e curto prazo em alguns caso em dias, esta Dietas não contém carne o que pode agradar muitas pessoas.

Confira o cardápio completo com um pouco de esforço você conseguirá perder até 15 kilos em duas semanas.

Importante:
- Lembramos esta Dieta é para perde peso rápido, por isso não é aconselhável fazer ela mais do que 15 dias
- Não repita esta dieta antes de 60 dias

Fica a dica:
Para ter um melhor resultado tomar pelo menos 1 e meio de água por dia, caso queira tomar chá tome sem açúcar e de preferência ao chás verde e chá branco

Confira o cardápio completo abaixo:

Ainda em desjejum:

300 ml de chá branco

Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche
- 1 fruta ( pêra, banana ou  6 uvas....

20 min. antes de almoçar
300 ml de chá branco

Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão

Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado Opte por um com 0% de gordura
40 min. depois do lanche
300 ml de chá branco

Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão

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Como Perder Barriga – Alimentos.

Barriga grande, além de esteticamente feio, pode acarretar uma série de problemas principalmente cardíacos. Por isso, produtos e exercícios para perder barriga fazem tanto sucesso. Aprenda nesse artigo como perder barriga e emagrecer rápido.

Como perder barriga?

Perder barriga, é uma questão que muitos buscam resposta e nessa busca, uma série de cremes, remédios, produtos naturais e aparelhos milagrosos são utilizados sem qualquer indicação médica e consequentemente, não fazem efeito.

Fazer centenas de abdominais por dia, também não é a solução para perder barriga, pois exercícios abdominais não queimam gordura e sim, enrijecem o abdômen, ou seja, você terá o mesmo barrigão de sempre só que duro como pedra.

O que fazer para perder barriga?

A única maneira de perder barriga é através de uma combinação de melhores hábitos alimentares como a diminuição de calorias e ingestão de mais nutrientes, e exercícios físicos para que o corpo comece a queimar a gordura excedente do corpo.

Alimentos que devem ser evitados para perder barriga
Os alimentos abaixo provocam gases e alguns podem reter líquidos, por isso, para perder barriga, evite-os:

Refrigerantes, cerveja e chopp;
Feijão;
Frituras e alimentos gordurosos;
Enlatados e embutidos como presunto, salsicha etc;
Frutas secas como ameixa, damasco etc;
Adoçantes de Sorbitol;
Carne Vermelha;
Pães, bolos e biscoitos fermentados ou com bicarbonato de sódio.
Cereais secos e enriquecidos
Alimentos e dicas para perder barriga
Mas afinal, como perder barriga?

Para perder barriga e evitar que a barriga reapareça, os alimentos e ações abaixo são indicados.

Ingestão de farelos de trigo e arroz;
Ingestão de Cereais e pães integrais;
Ingestão de Legumes, verduras e raízes;
Ingestão de Frutas como maça e Laranja;
Ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis que fazem o intestino funcionar de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida por causa do acúmulo de fezes;
Ingestão de Carnes magras com peixes ricos em ômega 3 que evita o acumulo de gordura abdominal;
Ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia;
Divida a ingestão dos alimentos em até seis refeições diárias;
Mastigue devagar para evitar engolir ar junto com a comida;
Reserve os alimentos e refeições mais leves para o final do dia quando o metabolismo é mais lento;
Pratique exercícios físicos regularmente (veja programa de exercícios para perder barriga).
Se você come descontroladamente, medicamentos como a sibutramina, podem ajudar no controle da fome.

Assista o vídeo abaixo onde o personal trainer Rafael Aguiar ensina um treinamento de 30 minutos para gastar calorias e fortalecer os músculos. São ótimas dicas para diminuir e eliminar barriga.

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Dieta dos nutrientes promete emagrecimento rápido sem fome.

DMas calma. Nem ele está propondo um vale-tudo nem os seus seguidores são tão ingênuos a ponto de deixar o livro com seu programa de emagrecimento há 48 semanas na lista dos mais vendidos nos Estados Unidos.

Ele propõe uma mudança de foco na vida de quem faz regime: em vez de se preocupar com calorias, pensar na qualidade da comida. Em vez de temer carboidratos, fugir dos alimentos refinados e industrializados. E nunca viajar na proteína animal.

A base de sua dieta é o que ele chama de densidade de nutrientes. Alimentos com uma alta concentração de vitaminas, sais minerais, fibras e substâncias antioxidantes fazem, segundo ele, a pessoa emagrecer sem passar fome.

Colocando em pratos limpos: coma salada, salada e mais salada, um bom punhado de leguminosas (feijões, lentilha), muita fruta fresca, apenas cereais integrais e... bom, praticamente só isso.

NUTRIGENÔMICA

Pode parecer que não há nada de novo em falar que a pessoa emagrece comendo (quase) só salada, mas Fuhrman montou sua dieta baseada na área mais nova da nutrição, a nutrigenômica.

Estudos recentes mostram que os fitoquímicos [substâncias presentes em vegetais] atuam no DNA das células e estimulam a queima de gordura, diz a nutricionista.

O médico americano também contrapõe sua dieta ao estilo de alimentação moderno, caracterizado pelo consumo excessivo de alimentos industrializados. E não poupa nem os produtos light.

Segundo ele, além de os processos industriais como refinamento e pasteurização diminuírem o teor de nutrientes dos alimentos, os corantes, conservantes e espessantes usados jogam contra o processo de emagrecimento.

Esses produtos químicos fazem o organismo produzir mais substâncias inflamatórias, que criam depósitos de gordura no corpo. E também aumentam a sensação de fome --é o que chamo de 'fome tóxica', disse Fuhrman à Folha.

O nutrólogo Hélio Osmo, consultor da Abiad (associação que reúne produtores de alimentos diet e light), concorda que o consumo indiscriminado desses produtos deve ser revisto: Eles contêm vários aditivos químicos e ainda não sabemos até que ponto podem afetar a saúde.

Mais difícil de engolir é a afirmação de que a pessoa não sentirá fome se aderir à dieta proposta por Fuhrman --que monta cardápios diários com apenas três refeições e proíbe os lanchinhos.

Não existem estudos independentes comprovando que comida rica em micronutrientes tira a fome, afirma o endocrinologista Alfredo Halpern, da USP.

A pesquisa usada por Fuhrman para comprovar sua teoria de fome tóxica foi feita pela internet, com cerca de 700 usuários de seu site (www.drfuhrman.com).

Para Halpern, o lado bom do programa de Fuhrman é a proposta de uma alimentação saudável. Se a pessoa passar a comer melhor, ótimo. Consumir mais orgânicos e alimentos frescos também é bom, têm muitos 'químicos' por aí. Mas não há garantia de que ela vá emagrecer, muito menos ter uma grande perda de peso em pouco tempo, diz ele.

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Dieta para perder 3 kilos em 5 dias!

Aposte nesta dieta para perder 3 kilos em 5 dias e mande embora os excessos

Perder 3 kilos em 5 dias sem pasar fome parece uma missão impossível? Mas não é. A nutricionista e especialista em psicologia do emagrecimento, Vanessa Franzen Leite (RS), ensina uma dieta hipocalórica que garante a perda de até 3 kilos em menos de uma semana.

O segredo é uma dieta equilibrada, com itens de baixas calorias, que ativem o metabolismo e façam seu corpo queimar gordura.

Com um cardápio de 900 calorias diárias, a expert garante: você pode conseguir a silhueta sequinha que tanto deseja. E o melhor: sem passar fome ou ficar indisposta.

Café da manhã:

- 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

- 1 fatia de pão integral light
- 1 Polenguinho de fibras light
- 1 fatia de blanquet de peru

Almoço:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de cenoura ralada
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

- 1 laranja-lima

Merenda:

- 1 pote de iogurte light
- 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

- Salada verde à vontade
- 2 col. (sopa) de brócolis no vapor
- 1 fatia de pão integral light
- 1 lata de atum light com 1 col. (sopa) de maionese light

Ceia:

- 6 morangos

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Dieta rápida.

Essa por ser considerada também como a dieta de 2 dias por semana, poderá perder 4kg em uma semana, dependendo do metabolismo.

Para você que quer perder peso rápido, achei este cardápio de dieta elaborado por um nutricionista.

Para emagrecer rápido é necessário seguir conforme o cardápio e somente 2 dias por semana, ou seja, você escolhe 2 dias (tem que ser 2 dias seguido um do outro) para fazer essa dieta. É simples e você terá um emagrecimento rápido e tranquilo.

Nessa dieta é recomendável:

Tomar chá (se possível chá verde)
Usar adoçantes
Comer ervas
Ingerir suco de limão
Investir no vinagre
Beber o máximo de água que você puder por dia.

Essas são mais dicas de dietas para ajudar você a perder peso.

Café da manhã
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 maçã
• 2 col. (sopa) de aveia em flocos

Lanche da manhã
• 1 copo de limonada

Almoço
• Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
• 1 filé de frango grelhado
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
• Couve refogada

Lanche da tarde
• 1 maçã assada com canela

Jantar
• Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
• Salada de brócolis com couve-flor

Ceia
• 1 taça de gelatina diet

DIA 2

Café da manhã
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de requeijão light
• 1 copo de suco de melancia

Lanche da manhã
• 1 xícara de chá de hibiscus
• 1 barrinha de gergelim

Almoço
• Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
• 1 filé de peixe grelhado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de purê de abóbora

Lanche da tarde
• 1 pêssego

Jantar
• Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
• 1 sobrecoxa assada

Ceia
• 1 unidade de leite fermentado

Não se esqueçam de seguir essa dieta apenas 2 vezes por semana, em dias consecutivos (ex. quinta e sexta).

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Como Emagrecer Rapidamente?

Hoje em Dia Todo Mundo que esta a cima do peso ideal quer perder peso,mais muitas delas nao conseguem esperar muito tempo quererm emagrecer mais rapido.Para as pessoas quem querem isso abaixo temos uma lista com varias dicas de Como Emagrecer Rapidamente.

1. Beber bastante água. Primeiro como perder peso rápido ponta é que nosso corpo precisa de muita água, para ceder a água. A água não é apenas uma maneira para lavar a toxina, mas se você tiver mais água em seu corpo você geralmente se sente saudável e em forma. Esta auto vai desencorajar qualquer tendência para a garganta. A melhor coisa sobre água é que é não tem calorias em tudo.

2. Incluir em sua dieta coisas que contêm mais água, como tomates e como Melancia.Estes contêm 90-95% de água de modo que não há nada que você tem a perder alimentando-se com eles.
3. Aumente a sua ingestão de fibra.O corpo precisa de muita fibra. De modo a tentar incluir em sua dieta como muitas frutas e legumes, como você pode.
4. Beba um copo de água antes de iniciar a refeição. Água naturalmente necessita de algum espaço para que você se sente mais completa, sem realmente ter que encher-se.

5. Comer de forma inteligente. A diferença entre homem e animal é que são dirigidos por inteligência, enquanto os animais são movidos pelo instinto. Não basta comer alguma coisa porque você sente como comer.Como o que seu Corpo Realmente Precisa.

6. Se você tem um desejo de suco de fruta em seguida, vá para o suco de fruta fresca em vez destes que contêm sabores e cores artificiais. Ou melhor ainda, tente fazer o seu próprio suco de fruta tomando cuidado para não adoçá-lo com muitas calorias.

7. Fique longe de bebidas adoçadas, principalmente refrigerantes. Todos aquelas colas e refrigerantes são adoçados com açúcar e calorias. Quanto mais você poder cortar estas bebidas em garrafa adoçado, melhor para você. Se não conseguir ficar longe deles,escolha os refrigerantes Daet.

8. Legumes são a sua melhor aposta quando se trata de como perder peso rapidamente. A natureza tem uma propagação excelente quando se trata de escolher verduras. E os vegetais de folhas verdes são sua melhor aposta. Tente incluir uma salada na dieta que você sempre.

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