Dietas e Dieta

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Dieta japonesa Menos 6 kg em apenas 1 semana.

A dieta japonesa é bem parecida com a dieta da USP, os ingredientes e restrições da dieta japonesa deixam o corpo com menos 6 quilos em apenas 1 semana. Se o objetivo é emagrecer rápido, lembre-se que as opções são menores quanto aos grupos de alimentos na dieta japonesa.

O que funciona de verdade na dieta japonesa é a disciplina e obedecer o cardápio com bem menos alternativas de sabores e ingredientes.

Dieta japonesa e as metas

Mas anime-se! A dieta japonesa não é tão ruim. A dica na dieta japonesa é ter uma meta de quantos quilos deseja perder naquela semana e encarar a dura tarefa de se olhar no espelho uma semana depois. A diferença é clara

A dieta japonesa emagrece de verdade e pode ser um ótimo começo para quem quer definir de vez o peso ideal.

Acompanhe a dieta japonesa, nela estão os ingredientes que farão parte do seu café da manhã, almoço, lanche e jantar durante seis dias de dieta japonesa. É importante não interromper a dieta japonesa durante a semana.

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Cardápio da dieta japonesa.

dieta japonesa Segunda-feira
Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;

Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)

Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

dieta japonesa Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

dieta japonesa Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

dieta japonesa Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

dieta japonesa Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

dieta japonesa Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

dieta japonesa Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime
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Como funciona a dieta japonesa?.

A dieta japonesa funciona de modo bem parecido com a dieta da USP, ou a dieta do Dr. Atkins, ou as chamadas dietas de proteína.

Dieta japonesa É uma dieta que restringe a ingestão de carboidratos, mantendo o corpo funcionando à base de gorduras boas e proteínas. O nível de carboidratos é levado a quase 0, sendo mantidos apenas os carboidratos complexos de algumas frutas e, ainda assim, em baixíssima quantidade.

Existem relatos de pessoas que usaram a dieta japonesa e perderam 5 quilos em uma semana. Outros perderam mais, outros menos. Mas o fato é que evitar ingerir carboidratos vai fazer o seu corpo procurar energia em outros macronutrientes, como na proteína e na gordura.

Para funcionar, a dieta japonesa deve ser mantida rigorosamente, sem variações de cardápio e fugas à geladeira. O programa é estabelecido para 7 dias e, se ao final desse período você estiver com força de vontade e coragem para continuar, pode estendê-lo por mais uma semana.

Evite prolongar a sua dieta japonesa por um período maior do que esse.

Para fazer a sua dieta japonesa, basta seguir a tabela abaixo:

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Dieta japonesa tabela.

Dieta Japonesa 1º dia 2º dia 3º dia 4º dia 5º dia 6º dia 7º dia
Café da manhã 1 ou 2 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3 só 3
Almoço 4 ou 5 5, 6 ou 7 4, 8 ou 9 10, 11 ou 12 9 ou 13 só 14 6 ou 7
Jantar 6 ou 15 16 17 18 ou 19 20 4 21


Cada número na dieta japonesa corresponde a um grupo ou uma porção de alimentos. A legenda da tabela segue abaixo:

GRUPO da dieta japonesa PORÇÃO
1 Café amargo ou com adoçante – nunca com açúcar
2 Chá com adoçante – nunca com açúcar
3 Café biscoitos tipo água e sal
4 Dois ovos cozidos com pouco sal
5 Verduras à vontade
6 Um bife grande
7 Frutas à vontade
8 Salada à vontade
9 Tomate à vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura crua ou cozida
12 Uma fatia de queijo – prefira queijos brancos
13 Filé de peixe – de preferência grelhado
14 Frango assado à vontade – evite a pele
15 Salada de pepino
16 Só presunto à vontade
17 Presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade
18 Salada de frutas à vontade – sem creme ou açúcar
19 Iogurte natural
20 Bife e salada de frutas à vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime

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Dieta japonesa objetivo.

A dieta japonesa tem como objetivo reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.
Confira abaixo a tabela de alimentação da dieta japonesa, ela deve ser realizada em uma semana, e você consegue perder até 6 kg, se seguir a dieta corretamente.

dieta japonesa Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

dieta japonesa Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.

dieta japonesa Quarta-feira

dieta japonesa Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

dieta japonesa Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

dieta japonesa Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

dieta japonesa Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado a vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.

dieta japonesa Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

Procure um nutricionista antes de começar a dieta japonesa ou um médico da mesma área.

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Dieta japonesa funciona.

Emagrecer rápido e com saúde, será que é mesmo verdade? É sim, muitas pessoas já estão emagrecendo de 5 a 7 kgs por semana com a dieta japonesa.

A dieta japonesa promete isso mesmo, ela guarda sim grandes particularidades com a dieta da USP e com a dieta do Dr. Atkins, pois é uma dieta que traz uma restrição da ingestão de carboidratos, forçando então, seu corpo a funcionar à base de proteínas e boas gorduras, para que isso seja feito, a ingestão de carboidrato quase chega a 0, mas ainda é encontrado em alguns carboidratos complexos de certas frutas, mas perceba que mesmo havendo essa ingestão ela ainda é bem baixa, não chegando a interferir na dieta.

Estão sendo observadas declarações de pessoas que estão usando a dieta japonesa e garantem ter eliminado em média 05 quilos em uma semana, alguns relatam terem perdido um número maior e outros um volume menor de peso, mas veja, isso ocorre pois cada organismo reage de forma individual, logo, alguns fatores devem ser observados para se avaliar o resultado obtido.

A dieta japonesa ao restringir a ingestão de certos alimentos (carboidratos) fazem com que seu organismo vá procurar energia em outros macronutrientes, ou seja, nas proteínas e nas gorduras ingeridas e já concentradas em seu organismo.

A dieta japonesa exige disciplina, ou seja, deve ser mantida rigorosamente para que possa funcionar, sem variações de cardápio, não é possível fazer trocas de refeições, ou até mesmo furtivas idas à geladeira.

Para que você emagreça rápido, a dieta japonesa traz um cardápio para 07 dias, que podem ser repetido por mais 07, porém se você resolver fazer essa repetição, aconselhamos intercale com outra dieta, pois as dietas restritivas com o tempo fazem com que seu organismo não mais responda, por isso a intercalação é bem interessante para que seus objetivos sejam alcançados, e mais os criadores da dieta dieta japonesa garantem que se você alcançar sua meta com a dieta japonesa, você não irá engordar mais, pelo menos pelo prazo de 03 anos.
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Dieta Japonesa de 7 dias para emagrecer 6 kg, veja o cardápio.

Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 6 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Uma tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana. Porém antes de começar procure por um nutricionista ou médico para maiores informações.

Depois conte para nós se você conseguiu emagrecer os 6 kg!

Cardápio da Dieta Japonesa

Dieta Japonesa Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;

Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Dieta Japonesa Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Dieta Japonesa Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Dieta Japonesa Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Dieta Japonesa Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Dieta Japonesa Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Dieta Japonesa Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime
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