Dietas e Dieta

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Dieta facil e rápida.

Dieta Fácil Para Emagrecer Rápido

O cardápio da Dieta facil e rápida foi desenvolvido para 1 semana. Porém, pode ser continuado até que se obtenha o peso desejado, já que é rico em alimentos nutritivos, que garantem o emagrecimento saudável e sem riscos para a sua saúde. Além disso, oferece refeições saborosas e variadas.

O cardápio da Dieta facil e rápida também pode ser seguido pelos mais jovens, pois o jantar conta com opções de sanduiche, um dos pratos preferidos dos adolescentes. Confira:

Dieta facil e rápida 1º Dia

Café da manhã -> 1 xícara de café e adoçante, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de presunto magro;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 4 colheres de arroz, 1 omelete feita com 1 gema, 2 claras e 1 fatia de queijo branco, 3 colheres de legumes cozidos;
Lanche da tarde -> 1 pote de iogurte de frutas light;
Jantar -> sanduiche com 1 pão sírio, folhas de rúcula, alcatra em tirinhas e 3 tomates secos;
Ceia -> 1 copo de leite desnatado com achocolatado light;

Dieta facil e rápida 2º Dia

Café da manhã -> 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante, 2 fatias de pão integral, 1 colher de requeijão light;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de alface e tomate, 3 colher de arroz integral, 5 colher de carne moída e 1 taça de salada de frutas;
Lanche da tarde -> 1 barra de cereal light;
Jantar -> Sanduíche com 1 pão sírio integral com 1 colher de maionese light, 2 fatias de rosbife, 1 fatia de mussarela light, 1 folha de alface, 2 rodelas de tomate;
Ceia -> 1 xícara de chá de ervas e 2 bolachas integrais;

Dieta facil e rápida 3º Dia

afé da manhã -> Vitamina com 1 copo de iogurte desnatado, ½ mamão papaia, 2 colheres de aveia;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de rúcula, ervilha e palmito, 2 colheres de purê de batata, 1 filé de frango;
Lanche da tarde -> 1 bombom;
Jantar -> Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru , 1 fatia de queijo branco, 1 colher de requeijão light;
Ceia -> 1 fatia de melão;

Dieta facil e rápida 4º Dia

Café da manhã -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais, 1 colher de manteiga light e 2 fatias de peito de peru;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de agrião, cenoura ralada e palmito, 2 colheres de vagem refogada, 1 bife grelhado com orégano;
Lanche da tarde -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais, 1 colher de requeijão light;
Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 1 colher de maionese light, 2 salsichas de peru, 1 colher pequena de mostarda ou ketchup;
Ceia -> 1 pote de iogurte de frutas light;

Dieta facil e rápida 5º Dia

Café da manhã -> 1 copo de iogurte de frutas light, 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de ricota;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, 1 sobre coxa de frango assada sem pele, 1 porção de brócolis cozidos;
Lanche da tarde -> 1 caixinha de água-de-coco, 2 biscoitos integrais;
Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 1 colher de requeijão light, 3 colheres de peito de frango desfiado, 1 colher de cenoura ralada;
Ceia -> 1 xícara de chá com adoçante, 2 torradas integrais;

Dieta facil e rápida 6º Dia

Café da manhã -> 1 xícara de café, 1 banana amassada com 1 colher de mel e 1 colher de granola;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes com ½ beterraba ralada, 1 batata média assada, 1 filé de peixe grelhado, 3 colheres de legumes cozidos;
Lanche da tarde -> 1 copo de suco de fruta ;
Jantar -> Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 1 colher de maionese light, ½ lata de atum em água, 2 rodelas de tomate, 1 colher de cenoura ralada, 5 unidades de uva passa;
Ceia -> 1 manga;

Dieta facil e rápida 7º Dia

Café da manhã -> 1 copo de suco de laranja natural, 2 torradas integrais, 1 colher de geléia diet;
lanche da manhã -> 1 fruta;
Almoço -> 1 prato de salada de folhas verdes, 2 colheres de creme de milho, 1 filé de carne vermelha grelhado, 1 porção de vagem ou repolho cozido;
Lanche da tarde -> 1 fatia de queijo branco;
Jantar -> Sanduíche com 1 pão francês sem miolo, 2 fatias de presunto magro, 1 fatia de queijo prato, 2 rodelas de tomate e orégano aquecido no forno;
Ceia -> 1 copo de suco de frutas
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Dieta facil e rápida Terapêutica Alimentar.

Dieta facil e rápida Terapêutica Alimentar, Fácil e Rápida

Se você quer emagrecer neste ano, de maneira saudável e sem tomar remédios, mas conseguindo um ótimo resultado e o peso ideal, a Dieta facil e rápida Terapêutica é excelente.
Separamos os pontos principais dessa Super Dieta facil e rápida para você começar a melhorar e controlar seus hábitos alimentares.

Para emagrecer com saúde é preciso, além de uma alimentação saudável, obedecer a seguinte regra: a primeira refeição deve ser a de um rei, a segunda de um príncipe e a terceira como a de um mendigo.

Levando em conta essa dica, uma sugestão da Dieta facil e rápida Terapêutica é o seguinte cardápio:

Dieta facil e rápida Desjejum:

Deve ter um cuidado especial por ser a primeira refeição. Você deverá começar com delicioso suco de frutas, como o seguinte:

*Suco Desintoxicante: 01 fatia de abacaxi, 01 maçã, 05 folhas de hortelã, 1/2 copo de água.

Depois cereais integrais e proteína, exemplo uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo fresco. As gorduras boas são muito importantes, como a castanha do pará, mas lembre-se de que devem ser em pequena quantidade.

Dieta facil e rápida Almoço:

Deve conter 70% de salada crua variada e colorida, das quais as melhores opções são:

*Em folhas: escarola, couve, brócolis, rabanete, agrião,chicória.

* Em leguminosas: beterraba, cenoura, milho, quiabo, abobrinha, pepino, ervilha.

Não se esqueça do arroz e feijão, pois essa junção contém carboidrato, proteínas e fibras. Se você optar por uma carne, o melhor tipo é a branca, como peixes ou frango, evite a carne vermelha.

Dieta facil e rápida Jantar:

Evite sobrecarregar o organismo a noite com alimentos pesados e coma pelo menos 3 horas antes de dormir. Uma boa opção é uma sopa de legumes, mas sem macarrão.

Outras dicas:
* Ter o hábito de beber 2 litros de água por dia;

* Comer de três em três horas, e entre as refeições principais acima citadas comer frutas;

* Adoçante Natural é uma boa opção, dentre eles o mel, frutose e stévia;

* Evite refrigerantes e refrescos artificiais;

* Azeite de oliva extra virgem, semente de linhaça e gergelim devem ser ingeridos na dosagem de uma colher de chá por refeição;

* Mastigue bem os alimentos antes de engolir, pois isso facilita a digestão e estimula o movimento interno do seu aparelho digestivo;

* Pratique exercícios físicos e abandone o sedentarismo, isso além de emagrecer, deixa seu organismo em equilíbrio e em movimento.
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Dieta facil e rápida Fitoterápicos para emagrecer.

Este triste dado nos leva a pensar nos motivos pelos quais as pessoas não conseguem atingir o peso ideal.

É claro que o excesso de peso, além de prejudicar a nossa saúde abala também a nossa autoestima.

Com o passar do tempo não conseguimos mais nos sentir bem com as nossas roupas, não nos sentimos mais atraentes e vamos criando um complexo de inferioridade, perdemos completamente a autoconfiança.

No entanto, apesar de não conseguirmos, sempre sabemos o que é necessário para emagrecer e conquistar o corpo dos sonhos: manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas e, principalmente, evitar o açúcar, vilão número 1 da balança.

Então, se não existe nenhum segredo, por que a maioria das pessoas ainda não consegue estar satisfeita com o corpo?

Bom, em primeiro lugar, não é assim tão fácil manter uma Dieta facil e rápida rigorosa por muito tempo. A maioria das pessoas não consegue seguir o regime à risca por mais de uma semana, e voltam a engordar tudo que eventualmente perderam.

Além do mais, com a rotina massacrante de trabalho, muitas vezes chegamos em casa sem pique para frequentar uma academia, fazer uma caminhada ou qualquer outro tipo de exercício físico.

Ao perceber que os meses vão se passando e não conseguiram perder nem um quilo, o que algumas pessoas fazem é apelar para os remédios para emagrecer, que apresentam uma série de contraindicações.

Outras ainda gastam fortunas em cirurgias plásticas que também são bastante arriscadas e deixam cicatrizes pelo corpo.

Existe então algum jeito seguro e eficaz de perder peso? A resposta é: sim, os compostos fitoterápicos.

Feitos com ingredientes naturais, estes produtos podem te ajudar a seguir a Dieta facil e rápida, fazer atividade física e ainda a queimar a gordura consumida em excesso.

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Como perder 10 kg em 30 dias com uma Dieta facil e rápida.

Muitos se perguntam: Consigo perder 10 kg em 30 dias. Sim, consegue.

É possível perder 10 kg de gordura corporal em 30 dias por meio da otimização de qualquer um destes três fatores: exercício, Dieta facil e rápida, ou remédios/suplemento alimentar.

Atletas profissionais implementam esses três aspectos normalmente e todas sabemos os corpos que eles/elas possuem.

Essa Dieta facil e rápida funciona extremamente bem para perder gordura na região da barriga, já que pessoas que fizeram garantem que é possível até mesmo ver as veias na região do abdômen o que é extremamente difícil e significa que a barriga está muito sarada, que, geralmente, é o último lugar ou o lugar mais difícil para se perder gordura.

Aqui estão as quatro regras desta simples Dieta facil e rápida:

Dieta facil e rápida 1: Evite carboidratos brancos

Evite qualquer carboidrato que é - ou pode ser - branco. Os seguintes alimentos são, portanto, proibidos: pão, arroz, cereais, batatas, massas e frituras. Se você não comer nada branco, você estará seguro.

A única exceção a essa regra é se você fez exercícios de resistência por pelo menos 20 minutos de duração. Se esse for seu caso espere cerca de uma hora e meia para comer qualquer um dos acima.

Dieta facil e rápida 2: Coma as mesmas poucas refeições de novo e de novo

As pessoas que obtém o maior sucesso quando fazem dieta, independentemente se o objetivo é ganho de músculo ou perda de gordura, são aquelas que comem as mesmas poucas refeições continuamente. Misture e junte, construindo cada refeição com cada um dos três seguintes grupos:

Proteínas:
Claras de ovo
Peito de frango ou coxa
Bife magro
Carne de porco

Legumes:
Lentilhas
Feijão preto
Feijão branco

Vegetais:
Espinafre
Aspargos/espargos
Ervilhas
Vegetais variados

Coma o quanto quiser dos alimentos acima. Apenas lembre-se: mantenha tudo simples. Escolha três ou quatro refeições e repita-os. Quase todos os restaurantes podem dar-lhe uma salada ou legumes no lugar da batata frita ou batata.

A maioria das pessoas que fazem a dieta de baixo carboidratos queixam-se de pouca energia e desistem, não porque essa dieta não funciona, mas porque eles consomem calorias insuficientes. 1/2 xícara de arroz são cerca de 300 calorias, enquanto que 1/ 2 xícara de espinafre são cerca de 15 calorias! Hortaliças não são calóricas, por isso é essencial que você adicione leguminosas a Dieta facil e rápida.

Alguns atletas comem 6-8 vezes por dia para evitar ganho de gordura. Mas isso é um pouco demais e 4-5 vezes é mais do que suficiente. A seguir uma tabela com os horários para comer. A tabela não é regra, você pode ajustá-la da maneira que melhor se adequar a você.

9h - café da manhã
12h - almoço
4h – lanche (menos do que foi ingerido no almoço)
6h30 - 8h – algum esporte/exercício (ajuda, mas não é obrigatório)
9 - jantar
11 – copos de água ou vinho (se sentir necessidade de beber algo)
Regra # 3: Não beba calorias

Beba quantidades maciças de água e ignore quaisquer bebidas doces: chá gelado, refrigerantes diet, café, ou outras bebidas do gênero. Não beba leite ou suco de frutas. Por todos esses motivos vinho pode ser uma boa solução, mas água ainda é a melhor pedida.

Dieta facil e rápida 4: Tire um dia de folga por semana

Recomendo que o sábado seja seu dia vai à loucur". Coma o qualquer coisa que quiser. Paradoxalmente, aumentando drasticamente o consumo calórico desta forma, uma vez por semana aumenta a perda de gordura, assegurando que a sua taxa metabólica função tireoidiana, etc.

não se desregule por causa da restrição calórica que você impõe durante a semana. Isso mesmo, você leu direito, comer porcaria pode ajudá-la a perder gordura.

Como você pode ver, não é tão difícil assim perder 10 kg em 30 dias.
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