Dietas e Dieta

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Dieta facil e barata.

Dica de dieta fácil e barata para o verão!!

O verão já está aí, não é???

E você, que precisa de uma dieta fácil e barata para dar aquele tchau pros kilinhos extras, vem comigo que eu te conto!!

Porque ninguém merece essas dietas de revista que você tem que comer salmão, queijo tofu, amêndoas não sei da onde... fala sério né?

Você fica magra e pobre! Rssss
Aí.... eis que minha cunhada me manda essa dieta, e eu me encantei, e resolvi dividir com vocês!! 

É um cardápio sugerido pela revista Shape, que promete perder 1kg somente de gordura por semana, indicada para pessoas que malham cerca de 3 vezes por semana, sugerindo 3 tipos de cardápio elaborado pela nutricionista Andrea Zaccaro, para os diferentes horários em que você malha manhã, tarde ou noit.

Conclusão: Um corpo magrinho e durinho!

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Dieta da Cesta Básica ajuda a Emagrecer 1Kg por Semana de forma Fácil e Barata!

Algumas pessoas ao pensarem em dietas, logo imaginam que vão aumentar seus gastos, já que terão que consumir alimentos mais caros, mas nem sempre é assim, sempre existe uma boa alternativa.

Basta optar pelos alimentos do dia a dia que possuem uma quantidade menor de calorias, para que entrem no lugar de alimentos mais recomendáveis e claros, mais caros.

Um bom exemplo de uma dieta da cesta básica, seria a do menu que vamos passar hoje com uma dieta de 1200 calorias, baseando-se sempre nos alimentos que compõem a cesta básica, e alguns de fora mas que não tem um custo tão elevado, e que podem ser encontrados facilmente em períodos promocionais.

Reeduque também sua mente, deixando de lado o pensamento de dieta junto com a palavra aumento de gastos, pois não necessariamente você vai gastar mais para manter uma boa alimentação e cuidar mais de você!

A começar pela academia, pois uma boa alternativa seria a de procurar se exercitar em casa, basta abrir o site do youtube e ver a quantidade de vídeos que ensinam a se exercitar em casa, fácil, rápido, simples e sem custo algum.

Fora que ainda pode contar com as ruas mais calmas do bairro e parques para a prática de esportes como a caminhada, a corrida, ou mesmo a bicicleta! Para que os exercícios possam realmente ajudar, você primeiro precisa pegar firme com eles, para colher os resultados mais adiante, deixe a preguiça de lado e pratique exercícios físicos regulares.

É difícil entrar no assunto de massagens sem pensar nos custos, mas ao mesmo tempo, existem as dicas de automassagem que podem ajudar bastante no processo de emagrecimento. Não deixe de navegar pelo YouTube para ótimas dicas de automassagem.

Lembre-se sempre que você precisa ser forte e ter muita persistência para conseguir levar a dieta ao longo das semanas ou meses, pois no começo ela é sempre mais fácil, mas da segunda semana em diante é que começa a verdadeira luta contra a perca de peso.

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Dieta Líquida -Dieta Barata.

Manter o corpo em forma é uma exigência cada vez maior nos dias atuais, onde a mídia trabalha muito com os conceitos de beleza de pessoas magérrimas, mas nunca isso foi tão difícil e esteve tão longe da nossa realidade, pois hoje no Brasil e em boa parte do mundo a obesidade é considerada uma epidemia.

Nesse contexto surgem a todo o momento dietas que prometem milagres com emagrecimento rápido e sem nenhum sacrifício, eu particularmente não acredito nisso, existem sim, dietas rápidas e que funcionam promovendo o emagrecimento em pouco tempo, porém elas exigem uma dose de sacrifício e determinação, que normalmente valem a pena, pois após alguns dias e alguns quilos a menos, podemos afirmar que qualquer sacrifício valeu a pena. As dietas líquidas são um excelente exemplo de dietas rápidas e eficazes, que promovem o emagrecimento saudável em poucos dias.

Como fazer a Dieta Líquida:

A dieta líquida não tem muitos segredos, é simples e qualquer pessoa pode fazer, sem interferir na sua rotina, perdendo até 5 quilos em uma semana, sem passar muita fome.

O cardápio é simples e saboroso, como podemos ver:
Café da manhã – 1 copo de leite desnatado batido com uma fatia de mamão e uma colher de aveia;

Lanche da manhã – um iogurte desnatado;

Almoço – uma sopa de verduras e legumes (menos batata e mandioca) com caldo de carne. Bata tudo no liquidificador e não use óleo. Você pode tomar ate dois pratos dessa sopa.

Lanche da tarde – uma gelatina diet e uma xícara de chá;

Jantar – igual ao almoço;
Lanche da noite – um copo de leite desnatado com duas colheres de aveia e uma fruta batido;

A receita da sopa deve incluir todas as verduras que você gosta, principalmente couve, repolho, cenoura, abóbora, berinjela, cebola, tomate, etc. primeiro ferva um pedaço de carne magra na água, depois tire a carne e coloque os demais ingredientes, depois de bem cozidos, triture tudo no liquidificador ate formar um creme.

Você pode variar fazendo por exemplo, somente uma sopa de abóbora e caldo de carne, que fica muito saborosa, outros dias somente caldo verde, etc.

Durante a dieta tome sempre um copo de água meia hora antes das refeições e se no intervalo você sentir muita fome e for inevitável comer alguma coisa, prefira tomar um copo da sopa, e pense que no final de apenas uma semana você estará com 5 quilos a menos em seu peso e quem sabe um número a menos no manequim.

Não siga a dieta líquida por mais de uma semana sem um intervalo, só assim você poderá emagrecer com saúde sem perder a sua energia.
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Diet x Light.

Você sabe a diferença entre um alimento Diet e Light?

Entender essas diferenças são fundamentais para pacientes diabéticos, pré-diabéticos, pessoas que estão em tratamento de emagrecimento e mesmo para pessoas que querem manter o seu peso.

Diet: São produtos que há eliminação de um ou mais ingredientes da fórmula original, ou seja, são aqueles cuja composição atende às necessidades físicas, metabólicas, fisiológicas e/ou doenças específicas. Por isso, um alimento Diet não significa necessariamente que tenha menos calorias.

Nesses casos estão incluídas as dietas com restrição de açúcar, sal, colesterol, gorduras, proteínas, glúten, entre outras. São indicados para pessoas que tenham restrição de consumo de algum ingrediente, como por exemplo, pessoas diabéticas que não podem ingerir açúcar, e os hipertensos que não devem comsumir muito sal.

Produtos diet que excluem sacarose podem ter compensações de gorduras para conservar sua consistência e sabor, como os chocolates, que aumentam muito sua densidade calórica quando comparados aos não-dietéticos.

Outros podem excluir sacarose açúcar refinado, mas substituí-la por frutose, também capaz de aumentar as calorias da alimentação diária do diabético, como por exemplo as geléias dietéticas, principalmente as importadas. Frutas desidratadas deverm ser consumidas em quantidades moderadas, primeiro porque possuem frutose, que favorece o aumento rápido da glicemia; segundo porque o processo de desidratação, por diminuir o volume das frutas, aumenta seu consumo.

Os carboidratos estão presentes em cerca de 60%, na maioria dos achocolatados diets.

Light: Nos alimentos Light há redução mínima de 25% na quantidade total de um ou mais ingredientes, o que não significa que um alimento light tenha mais calorias que o diet, já que depende de qual nutriente teve sua quantidade diminuida, por exemplo, açúcares, gordura saturada, gorduras totais, colesterol e sódio comparados com o produto tradicional ou similar de marcas diferentes. 

No caso do Sódio, por exemplo, no que se refere ao valor calórico, que é no caso mais comum, o valor total da redução dever ser, no minimo, de 40 calorias para cada 200g de alimento e para os líquidos no mínimo 20 calorias para cada 100ml. O alimento light é recomendado para pessoas que querem perder peso emagrecer.

Pães, biscoitos e outras massas, tanto diets quanto lights, apesar de estamparem no rótulo a ausência de açúcar, acrescentam calorias à dieta. Ou seja, esses alimentos são mais seguros para diabéticos quando contêm fibras. O produto no qual o alimento é comparado deve ser indicado no rótulo.

Portanto, com a retirada ou redução de algum nutriente, o alimento pode apresentar uma diminuição de calorias, e os consumidores que desejam emagrecer deve estar atento à tabela nutricional dos alimentos, que é obrigatória para estes produtos, e verificar se essa redução é significativa e justificativa para a substituição do alimentos convencional pelo diet ou light, que contumam ser mais caros que os convencionais.

Lembre-se, estar sempre atento ao rótulo do alimentos, e sempre que necessário, procure um Nutricionista para esclarecer suas dúvidas.

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Doenças do Coração – Males da Obesidade

Esta semana trouxemos uma série especial de artigos falando sobre os principais males causados pela obesidade. Para concluir, teremos hoje, as Doenças do Coração.

O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para desencadear um acidente cerebral vascular AVC ou doença cardíaca, pois o coração passa a trabalhar mais do que o necessário.

A exemplo disto, podemos citar que, se o peso ideal de uma pessoa for de 60kg, o coração está adaptado para funcionar de acordo com este peso, porém se o peso for de 100kg, o coração trabalhará da forma sobrecarregada, pois além de funcionar para um corpo de 60kg ainda terá que trabalhar para um corpo de 40kg.

Há outros fatores agravantes que devem ser considerados como, por exemplo, a síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e hipertensão, que podem causar o aumento do tamanho do coração, dificultando a saída do sangue causando, por consequência, a hipertrofia deste órgão devido ao excesso de trabalho.

Assim, a tendência de os problemas se agravarem é maior, pois a hipertrofia poderá progredir para uma insuficiência e causar arritmia, podendo levar ao enfarte ou AVC, até mesmo a morte imediata.

Finalizando, então, a orientação é que se mantenha atento ao controle do peso, assim, tome os medicamentos corretamente, nos casos de hipertensão e diabetes, e busque acompanhamento médico.

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Dietas - Dieta Liquida emagreça tomando sucos e chás.

Se você procura dietas para perder peso a Dieta liquida é uma ótima dica. Dieta dos Liquidos é facil e barata de fazer Uma Dieta a com e sucos e chás

A procura pela Dieta Líquida vem ganhando destaque nos últimos tempos. Com isso, foram criadas inúmeras versões dessa dieta, considerada uma dieta para perda de peso rápido e desintoxicar o corpo ao mesmo tempo.

Celebridades como Demi Moore, Beyoncé, Salma Hayek e Gwyneth Paltrow já declararam recorrer à Dieta Líquida periodicamente, o que contribuiu para o aumento da popularidade dessa dieta.Existem diversos programas ou versões diferentes para a Dieta Líquida. Mas como o próprio nome diz, a Dieta Líquida consiste em substituir, por alguns dias, as refeições normais por uma dieta composta basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes.

Os adeptos da Dieta Líquida garantem que ela desintoxica o organismo, desincha o corpo, melhora o funcionamento do intestino e como conseqüência, elimina quilos extras, que é o resultado mais esperado. E, além disso, o resultado é rápido. Em alguns dias pode-se observar uma perda de peso considerável.Porém os nutricionistas advertem que esse tipo de dieta deve ser mantida por no máximo 5 dias. Mais do que isso, o metabolismo pode se tornar mais lento, fazendo com que o organismo comece a armazenar gordura.

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Como em toda dieta não recomendamos que se faça a esta dieta por longo prazo porque a falta de mastigação torna a alimentação tediosa e você poderá sentir vontade de parar a dieta de uma hora para outra sem se quer ver resultados isso pode desestimular você a fazer qualquer tipo de dieta.
Atenção:
• Aproveite o calor e procure bebidas geladas que ajudam a queimar calorias, desincham e diminuem a vontade de comer doce.
• Evite tomar café, mas pode abusar do chá de ervas e água mineral.

Também é importante não descuidar da ingestão de líquidos saudáveis como a água pura, sucos naturais, chás gelados e a água de coco. Não é preciso esperar sentir sede. Que tal manter uma garrafa de água em sua mesa de trabalho?


Nossa Opinião:Antes de tudo é importante dizer que recomendamos esta dieta apenas se tiver grande dificuldade em comer produtos naturais, pois a Dieta Liquida nem sempre fornece todos os nutrientes necessários para o dia a dia de uma pessoa.
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Cardápio que recomendamos para uma Dieta liquida de 5 dias.

Café da manhã
Opção 1
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça
Opção 2
Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quina em flocos e 100 ml de água

Lanche da manhã
Opção 01 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
Opção 02 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Almoço
Opção 01 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne
Opção 02 prato de sopa de beterraba com frango

Jantar
Pode se escolher uma opções oferecidas para o almoço, não indicamos repetir o mesmo prato em duas refeições seguintas no mesmo dia para não enjoar rapido da dieta
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