Dietas e Dieta

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Dieta do ovo.

Dieta do ovo
Incorpore o ovo à sua dieta e conheça os benefícios desse alimento

Cardápio da dieta do ovo

Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café da manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.

Dieta do ovo Opção 1


Dieta do ovo Café da manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça de gelatina diet

Dieta do ovo Lanche da manhã
• 1 pera (ou outra fruta de sua preferência)

Dieta do ovo Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja
• 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)
• 1 col. (sopa) de feijão
• 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)
• 1 taça de salada de frutas

Dieta do ovo Lanche
• 1 iogurte de frutas light
• 1 torrada light
• 1 col. (sobremesa) de geleia de frutas vermelhas diet

Dieta do ovo Jantar
• 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)
• 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)
• 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)

Opção 2 Dieta do ovo


Dieta do ovo Café da manhã
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
• 1 ovo com pão ou torrada
• 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)

Dieta do ovo Lanche da manhã
• 1 barrinha de cereais light

Dieta do ovo Almoço
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo
• 1 bife médio (150 g) grelhado
• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas

Dieta do ovo Lanche
• 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante
• 1 biscoito cream craker integral
• 1 Polenguinho Light

Dieta do ovo Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral
• ½ papaia com gotas de limão

Opção 3 Dieta do ovo


Dieta do ovo Café da manhã

• 1 xíc. de chá verde com hortelã
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light

Dieta do ovo Lanche da manhã
• 2 cookies pequenos light
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate-cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas
• 1 fatia de papaia com gotas de limão

Dieta do ovo Lanche
• 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia
• 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas

Dieta do ovo Jantar
• 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate-cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda
• 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light

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Como fazer a dieta do ovo.

Para fazer a dieta do ovo, você deve comer 1 ovo no café-da-manhã, pois o ovo é rico em proteína, e leva mais tempo para ser digerido, garantindo uma sensação de saciedade.

Você deve consumir a gema e a clara, pois cada uma é rica em diversos nutrientes, exemplo:

A gema contém vitaminas A e E, vanádio, ferro, selênio e vanádio, e ainda equilibra os níveis de açucar no sangue, a clara é rica em gorduras boas. Alguns estudo também comprovaram que não existe vínculos entre a gordura do ovo e o colesterol.

É importante lembrar que não deve-se abusar do consumo, 1 ovo por dia é o suficiente, frite em uma frigideira antiaderente, e não coloque muito óleo, você pode fritar com azeite, ou até mesmo comer o ovo cozido. Veja outras dietas abaixo.
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Dieta do Ovo Faça em casa.

Se você acha que o ovo é um alimento que só traz malefícios, saiba que está enganado, pois ele faz com que você emagreça e fique na boa forma, sabe como? Bom, de certa forma o ovo ajuda a equilibrar a fome.

Você comendo ovo demora mais tempo para ter fome, perdem apenas massas maléficas a saúde e com muita gordura. Comer ovo de manhã é a melhor escolha, assim você não tem vontade de comer muito nas outras refeições e fica bem alimentado.

Lembrando que não é necessário que você coma só a gema ou só a clara, pois as duas vão ser essenciais, sendo que cada uma traz benefícios a saúde. Um estudo foi feito e relatou que se você comer ovo todos os dias, e ter uma alimentação apenas com alimentos saudáveis, sem muitos exageros podem perder, de 1 á 3 quilos por semana. Então experimente.

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Ovos - Dieta e Ovo.

Para todos os que amam comer ovos, aqui estão alguns fatos importantes sobre ovo na dieta:

Ovos são uma excelente fonte de proteína e, na verdade, quando classifica-se os alimentos por sua qualidade de proteínas, eles são comparados aos ovos.

Ovos fornecem vitaminas B e, para os vegetarianos que não comem carne vermelha, eles são fonte para a vital vitamina B12.

Ovos também provêem ferro e vitamina E, assim como outras vitaminas e sais minerais.

Muitos de nós evitam comer ovos por causa da sua quantidade de colesterol. Porém, ainda que a quantidade de colesterol seja um pouco maior de 200 mg (o total recomendado por dia é de menos de 300 mg), somente 25% da gordura total (toda a gordura está na gema) é saturada. Três claras de ovos somam em torno de 55 calorias, então considere combinar um ovo inteiro com claras de ovos.

A American Dietetic Association recomenda, para a maioria das pessoas, uma concessão de até 4 ovos inteiros por semana, mas podemos ter uma combinação de clara de ovos com ovos inteiros. Se quisermos adicionar proteínas extra de qualidade à nossa dieta, há muitas formas de preparar claras de ovos.

Por último, para aqueles que adoram ovos cozidos, a American Dietetic Association e o Center for Disease Control" recomendam que eles sejam cozidos cuidadosamente por questão de segurança.

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Dieta da batata e clara de ovo das famosas

Adriana Bombom e Sheila Carvalho são algumas das famosas que já emagreceram com essa dieta,e segundo elas funciona mesmo.

Após a dolorosa perda de seu filho Brian em janeiro desse ano — o bebê nasceu prematuro e viveu apenas 2 meses — a apresentadora Scheila Carvalho, do programa Bom D+, da TV Itapoan (Rede Record/Bahia), retoma sua vida e seca impressionantes 11 kg com uma dieta à base de clara de ovos e tubérculos (como a batata). A morena falou à Viva sobre seu polêmico e radical regime e revelou planos de engravidar após o Carnaval.
Em entrevista que ela deu para o site mdemulher.abril.com.br ela fala:

Como era essa dieta?
Scheila Carvalho — A Adriana faz esse programa para se preparar para o Carnaval. E o corpo dela é impressionante: nem parece que tem dois filhos! Comentei com o meu personal trainer e ele montou um cardápio com 100 g de proteína e 100 g de carboidrato. Durante dois meses, a cada três horas, comi clara de ovos, peito de frango ou peito de peru — com batata, inhame ou aipim.

Qual o segredo para seguir uma dieta tão restritiva?
Scheila Carvalho — Precisa ter força de vontade. Meu marido (o cantor Toni Salles) vira-e-mexe me testava. Comia um doce na minha frente e falava ''Huuum, que delícia!''. E eu resistia! Hoje, estou com 61 kg. Antes da gravidez, pesava 62 kg. Rapidamente perdi gordura e ganhei massa muscular.

E agora, o que você faz para manter as novas medidas?
Scheila Carvalho — 
Eu malho quatro vezes por semana com personal trainer.
E, claro, continuo controlando a alimentação.

Confira o cardápio:

Café da manhã
· 1 fruta
· Suco de abacaxi, limão ou maracujá
· 2 fatias de pão integral com 5 claras de ovos

Lanche da manhã
· 1 banana

Almoço
· 2 colheres grandes de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
· Salada à vontade

Lanche da tarde 1
· 2 fatias de pão integral com peito de peru
· 1 copo de suco

Lanche da tarde 2
· 2 fatias de pão integral com peito de frango
· 1 copo de suco

Jantar
· 2 colheres grandes de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
· Salada à vontade

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Dieta do Ovo.

Estudos realizados em vários países, mostram que o ovo é uma excelente opção para quem quer desfilar com uma silhueta fininha.

isso é o que garantem pesquisadores da Wane State University, nos Estados Unidos.

Eles comprovaram que consumir ovo no café-da-manhã deixa você com menos fome durante todo odia.

Ou seja, você consome menos calorias e emagrece! Além disso, o ovo traz benefícios como prolongar a juventude e melhorar a memória.

De acordo com nutricionistas, o ovo é uma fonte completa de nutrientes. A gema, por ser rica em gorduras boas (monoinsaturada e ômega-3), ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo e muito! os ataques de gula. Já a clara contém bastante leucina, um aminoácido que evita a perda de massa magra. Isso quer dizer que o ovo inteiro permite você emagrecer sem ficar flácida.

Novas pesquisas já provaram que não há relação entre a gordura presente na gema do ovo e o aumento das taxas de colesterol ruim no organismo. Antes tida como a parte mais temida do ovo, depois que perdeu a fama de vilã, a gema ganhou o status de funcional.

Ela tem vários antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio), substâncias com o poder de combater o envelhecimento das células.
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