Dietas e Dieta

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Dieta do atum.

Dieta do Atum Dieta dos três dias

O que propõe: o consumo de várias porções de atum enlatado. Sendo assim, tem carência de carboidratos, cálcio, ferro e outros nutrientes importantes, além de excesso de gorduras e proteínas de origem animal, o que sobrecarrega os rins.

Dieta do Atum CARDÁPIO

Dieta do Atum PRIMEIRO DIA
Dieta do Atum Manhã :
1/2 laranja, café preto ou chá,
1 torrada,
2 colheres de café de margarina.
Dieta do Atum Almoço:
1 xícara de atum,
1 torrada,
café ou chá.
Dieta do Atum Jantar :
2 fatias (90 gramas) de qualquer carne,
1 xícara de vagem,
1 xícara de beterraba,
1 maçã pequena,
1 xícara de sorvete de creme.

Dieta do Atum SEGUNDO DIA
Dieta do Atum Manhã :
1 ovo,
1/2 banana, 1 torrada,
café preto ou chá.
Dieta do Atum Almoço:
1 xícara de ricota,
5 biscoitos de água e sal.
Dieta do Atum Jantar :
2 salsichas,
1 xícara de brócolis,
1/2 xícara de cenoura,
1/2 banana,
1/2 xícara de sorvete de creme.

Dieta do Atum TERCEIRO DIA
Dieta do Atum Manhã :
5 biscoitos de água e sal,
1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá,
1 maçã pequena.
Dieta do Atum Almoço:
1 ovo cozido,
1 torrada.
Dieta do Atum Jantar :
1 xícara de atum,
1 xícara de beterraba,
1 couve-flor,
1/2 melão,
1/2 xícara de sorvete de creme.

A Dieta do Atum, que também é chamada de Dieta do Atum americana, deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo, desde que moderadamente.

Não exagere nesses quatro dias pois você pode colocar tudo a perder. Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder 4,5 kg em 3 dias com a Dieta do Atum

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Dieta dos 3 dias com Dieta do Atum – Choque na dieta.

De acordo com as pessoas que montaram o cardápio da Dieta do Atum pode emagrecer de 4 a 5 kg nesses 3 dias, nunca houve comprovação científica de como ele age no emagrecimento.

A não ser claro o baixo valor calórico consumido por dia. Sabe-se que a Dieta do Atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, mas é só.

Mas não esqueça que são apenas 3 dias, e depois deverá seguir uma outra dieta mais balanceada e não a Dieta do Atum.

Pode acontecer de alguns kg voltarem?

Pode sim, pois a Dieta do Atum de corte muito rigoroso de calorias, e ao voltar a comer normalmente, alguns kgs podem voltar, mas nada desesperante se seguir uma dieta de baixa caloria em seguida.

Dieta do Atum deve ser seguida rigorosamente sem mudar a seqüencia dos dias, ou os alimentos dos cardápios.

A melhor Dieta do Atum enlatado escolha os light
Tente não fazer nenhuma alteração.
Escolhas os alimentos sempre de menor teor de gordura e valor calórico
Beba muita água e chás os verdes e brancos são os melhores, durante todo o dia
Saladas de folhas verdes podem ser inclusas em caso de sentir muita fome, de preferência sem tempero.No caso de não resistir aos temperos, use vinagre de maçã, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado e uma pitada de sal, ou

Dieta do Atum Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Dieta do Atum Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Dieta do Atum Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Dieta do Atum Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)
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Dieta do Atum - confira o cardápio completo perca 5kg em 3 dias.

Você procura por um plano de emagrecimento bem equilibrado, que controle as calorias todos os dias, e que faça você perder peso rápido, isso a Dieta do Atum lhe proporciona, Testemunhos de pessoas que já fizeram a Dieta do Atum são bem animadores algum chegam a perder até 5 kilos em apenas 3 dias.

Mais se lembre que para perder peso, não basta simplesmente comer uma Dieta do Atum diferente por três dias sem eliminar os maus hábitos alimentares que causam ganho de peso, pois isso pode causar o efeito sanfona tão indesejado.

Fica a Dica:
• Caso escolha Dieta do Atum escolha de preferência os light
• Para que a Dieta do Atum realmente funcione não faça nenhuma alteração no cardápio
• Na hora de escolher os alimentos procure sempre os de menor teor de gordura e valor calórico
• Beba muita água e chás pois com isso perdera liquido (os verdes e brancos são os melhores), durante todo o dia
• Saladas de folhas verdes podem ser inclusas em caso de sentir muita fome, de preferência sem tempero e sem sal. No caso de não resistir aos temperos, use vinagre de maçã, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado mais sempre evite o sal o Maximo que puder pois o sal retém liquido em seu corpo.

Quer perder 1 kilo extra durante a Dieta do Atum, caminhe pelo menos 40 minutos durante os 3 dias de Dieta.

Dieta do Atum Café
• 1/2 laranja
• 1 torrada integral light

Dieta do Atum Almoço
• 1 lata de atum light
• 1 torrada integral light

Dieta do Atum Janta
• 1/2 maçã
• 1 cenoura pequena
• 1 lata de atum light

Dieta do Atum Ceia
• 1 copo de leite

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Dieta do Atum.

A Dieta do Atum promete emagrecer de 4 a 5 quilos em apenas 3 dias, porém sem qualquer comprovação científica dos motivos do emagrecimento dessa dieta.

Sem dúvida, há um baixo valor calórico na alimentação dessa dieta e o Atum é muito saudável para o organismo, já que é uma proteína magra e rica em Omega 3. Adotar a Dieta do Atum  como regime só é aconselhável por três dias. O passo seguinte é escolher alguma das outras dietas do site mais balanceadas, que deixará seu organismo equilibrado e que poderá fazer com que você atinja o peso almejado

Dentre os atuns, escolha o light ou aquele conservado em água.

Não faça alteração na dieta, com a seguinte exceção: o atum enlatado light pode ser trocado por uma posta de atum grelhado de 170gr.

Os alimentos da dieta devem ter o menor índice de gordura e calorias.

Beba muita água e chá durante o dia todo (prefira chá verde ou branco).

Pode-se incluir saladas de folhas verdes se houver muita fome durante os 3 dias da dieta, porém não use temperos calóricos. Dica do tempero: vinagre balsâmico, 1 colher de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado e uma pitada de sal ou sazon.

Exercite-se pelo menos 1 hora por dia (atividade aeróbia).

Abaixo, DOIS CARDÁPIOS para sua livre escolha:

Cardápio A:

Dieta do Atum Café da manhã: 1/2 de laranja e 1 torrada com requeijão light

Dieta do Atum Almoço: 1 xícara de atum light, 1 torrada, 1 banana ou 1 bola de sorvetediet

Dieta do Atum Jantar: 1/2 maçã, 1 xícara de cenoura ralada, 100 gramas de carne branca (frango sem pele ou peixe magro) e 1 xícara de vagem

Dieta do Atum Ceia: 200ml de leite desnatado

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Dieta do Atum ou dieta americana

A Dieta do Atum conhecida também como dieta americana, deve ser feita nos três primeiros dias da semana, nos outros quatro dias pode-se comer de tudo moderadamente. Se o cardápio for seguido corretamente é possível perder até 4,5 kg em 3 dias.

Dieta do Atum 1º Dia

Manhã : 1/2 laranja, café preto ou chá, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina.
Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada, café ou chá. 
Jantar : 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara de beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara de sorvete de creme.

Dieta do Atum Manhã : 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, café preto ou chá.
Almoço: 1 xícara de ricota, 5 biscoitos de água e sal.
Jantar : 2 salsichas, 1 xícara de brócolis, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de creme.

Dieta do Atum 3º Dia

Manhã :5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo-de-minas café preto ou chá, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada. 
Jantar : 1 xícara de atum, 1 xícara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão, 1/2 xícara de sorvete de creme.

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