Dietas e Dieta

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Dieta de frutas.

Dieta das frutas
Todas as mulheres buscam um cardápio de Dieta de frutas que seja fácil para acompanhar agora se pode ter a facilidade com muito sabor.
Com um pomar pronto para você, que se alimenta bem e emagrece até 3 kg em 7 dias.
E a manutenção é mais fácil ainda com um outro cardápio com muitas frutas.

Dieta de frutascom poucas calorias e fontes de fibras, o que ajuda na dieta.
O cardápio de 800 calorias, é nutritivo que não deixa você passar fome.

Dieta de frutas Café da manhã
Opção 1
1/2 mamão papaia com 2 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar
1 pote de iogurte light batido com 3 morangos
Opção 2
1 banana-prata fatiada com canela
200 ml de leite desnatado com achocolatado light
1 taça de gelatina diet com 1 fatia média de abacaxi picado

Dieta de frutas Lanche da manhã
Opção 1
200 ml de suco de abacaxi com maçã (1/3 de maçã e 1/2 fatia fina de abacaxi)
Opção 2
1 banana-prata pequena com canela

Dieta de frutas Almoço
Opção 1
1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco
2 torradas integrais
2 ameixas-vermelhas
Opção 2
200 ml de suco de maracujá
1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama
1 fatia pequena de quiche de legumes

Dieta de frutas Lanche da tarde
Opção 1
1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (chá) de aveia
Opção 2
1 fatia média de melão com hortelã

Dieta de frutas Jantar
Opção 1
1 taça de salada de frutas com pedacinhos de castanha-de-caju,
2 col. (sopa) de granola e 2 col. (sopa) de iogurte desnatado
Opção 2
1 coquetel de frutas (1 laranja, 1 fatia de abacaxi e 1 fatia de mamão)
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Dieta rápida de Frutas.

Se você quer emagrecer rapidamente, a Dieta de frutas rápidas pode ajudá-la a perder os quilos extras.

Essa Dieta de frutas é para ser incluída em apenas um dia na semana e a forma de se alimentar nesse dia é bastante desafiante.

Dieta de frutas Ao acordar: Beber somente o suco de limão diluído em 1 xícara de água morna.

Dieta de frutas Às 10h: Consumir cerca de 200 gramas de frutas da estação.

Dieta de frutas Às 11 h: Beba o suco de uma laranja.

Dieta de frutas Almoço: comer aproximadamente 200 gramas de fruta (por exemplo, uma pêra grande, 200 g de damascos, ou qualquer outra fruta da época).

Dieta de frutas Às 17h: Beba um chá de hortelã ou chá de ervas com o suco de 1 limão e 1 colher de sopa de mel, em vez de açúcar.

Dieta de frutas Às 20h: 1 pêra ou 1 maçã.

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Dieta de fruta: comendo frutas, legumes e verduras diariamente.

É preciso se alimentar de forma saudável. E todo mundo sabe que para questões de saúde – e de boa forma – legumes, verduras e frutas têm que ser incluídos no cardápio.

Mas na hora de transportar a missão para o dia-a-dia, a coisa complica.

É por isso que, na Califórnia, um dos lugares mais movimentadas quando o assunto é alimentação natural, foi criada a Dieta de fruta.

O mote a Dieta de fruta : incluir diariamente as porções destes alimentos no cotidiano. Dieta das 5 porções" (Publifolha) dá dicas e receitas do método.

Receita Dieta de fruta panqueca com mirtilos

A base da Dieta de fruta é bem simples: comer pelo menos 5 porções de frutas, legumes e verduras durante o dia, alternadamente. Em sopas, sucos, saladas ou até escondidas dentro de um sanduíche.

Como ter comida sempre em casa: uma maneira fácil de comprar frutas e hortaliças da estação é procurar um produtor que entregue em casa. Encomende uma caixa de hortaliças uma ou duas vezes por semana.

Para beliscar em casa: A Dieta de fruta são a primeira opção. Mas é preciso simplificar: tenha sempre em casa frutas fáceis de comer, como maçãs e bananas. São ótimos lanches para quem está na rua. No caso das frutas grandes, o conselho é fatiar e deixar na geladeira.

Dieta de fruta secas: deixe um saquinho de uvas-passas, damascos, figos ou ameixas no escritório.

Para os chocólotras: não resistiu? Então aproveite a oportunidade para comer uma fruta. Derreta o chocolate e coma com banana ou morangos.

Geleia com torrada: faça uma troca. Amasse algumas amoras frescas, misture mel e passe na torrada.

Na hora dos sanduíches : acrescente salada ou legumes aos sanduíches e sirva sempre salada ou palitos de legumes à parte. Folhas de alface-crespa, de outra salada picante ou ervas são sempre uma boa escolha para os sanduíches, assim como rodelas de tomate ou de pepino.

Abobrinhas, pimentões e berinjelas fatiados e grelhados também ficam ótimos em sanduíches.

Leve comida pronta para o trabalho: quando o tempo estiver mais frio, sopas são uma ótima opção, com pão integral.

A sopa pode ser de legumes, mas mais picante. Para acondicioná-la, escolha uma garrafinha. Frutas de sobremesa completam a refeição.
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Dieta de 7 Dias.

Preparar-se mentalmente e fisicamente para a dieta de 7 dias é muito importante para o sucesso dessa dieta. Poucos dias antes de começar o programa certifique-se de ter feito o seguinte:

1. Que você está fazendo isso pelas razões certas e determinada a atingir o objetivo;

2. Beba 8-10 copos de água por dia para hidratar o corpo, bem como ajudá-lo a executar atividades de desintoxicação. Absolutamente nenhuma cafeína ou álcool;

3. Compre todos os alimentos que você precisa para os próximos 7 dias - frutas, legumes, leite desnatado, carne magra / peixe etc.

4. Pese-se regularmente.

Cardápio da Dieta de 7 Dias

Dia 1

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

O primeiro dia começa com frutas, pois é uma forma de normalizar o corpo e prepará-lo para os próximos dias da dieta (diet) (nutri diet).

As frutas têm múltiplos benefícios - elas são livres de gordura e tem poucas calorias comparadas a outros alimentos que normalmente comemos. As frutas também ajudam a "lavar" o corpo, aumentando assim o processo de desintoxicação.

Coma uma variedade de frutas. Dessa forma você não fica entediada comendo apenas maçãs ou laranjas. Tente iniciar o seu dia com alguma fruta diferente como melão, melancia, manga e etc.

Para o almoço e o jantar pode-se comer uma variedade de laranjas, maçãs e pêras.

Dia 2

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.

Almoço

- Peito de frango, Alface, tomates ou suco de tomate;
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da janta.

Janta

Chuchu cozido no vapor, couve-flor, cru ou cozido no vapor, vagem, cru ou cozido no vapor;
- água 30 minutos depois
- Água, ao deitar.

Dia 3

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.

Almoço

- Alface, aipo, frango assado
- Água 30 minutos após o Almoço
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da ceia

Janta

- Tomates, bife (qualquer tipo), suco de frutas (qualquer)
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar

Dia 4

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta
- um copo de água 30 min antes do almoço.

Almoço

- 2 ovos cozidos, vagem, tomates ou suco de tomate;
- Água após o Almoço
- Água, em meados da tarde
- Água 30 minutos antes da ceia

Janta

- Bife grelhado ou hambúrguer, alface, tomates, salada, suco de abacaxi;
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar

Dia 5

- Como o dia 4

Dia 6

- Pode-se comer o que era permitido nos dias 4 e 5;

Dia 7

Você está agora no seu último dia da dieta (diet). Você pode sentir-se um pouco fraca esta manhã, porque o seu organismo não tem consumido muitos carboidratos nos últimos 2 dias. Hoje, pode-se comer frutas, legumes e produtos hortícolas. Arroz marrom (integral) é opcional, mas não recomendado se você quiser ver perda de peso.

Copo de água, logo que você se levantar, depois de urinar e pese-se. Outro copo de água 30 minutos antes do café da manhã.

Café da manhã

- Uma fruta
- um copo de água 30 min. antes do almoço.

Almoço

- Salada com óleo (se desejar), vegetais e sucos – sucos reforçados de espinafre, couve, agrião e suco de cenoura com gengibre. Os sumos fazem maravilhas para desintoxicação, bem como proporcionam uma elevada qualidade nutricional.

Janta

- Saladas ou frutas com uma sopa (de sua preferência)
- Água 30 minutos após o jantar
- Água, ao deitar

Antes de ir para a cama à noite, reflita sobre os últimos 7 dias e pense sobre a sua resistência e perseverança para cumprir este regime alimentar.

Os benefícios são enormes - e afetam mais do que o número que você irá ver na balança pela manhã. As mudanças serão no funcionamento do seu corpo que vai operar em um modo reforçado, devido ao processo de desintoxicação.

Pode repetir esta dieta quase uma vez por mês, se você escolher. Uma vez a cada dois meses seria uma forma eficiente e saudável para perder alguns quilos que aparecem quando você não está prestando atenção!

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Dieta de frutas e legumes seca até 4kg em um mês.

Além de saudáveis, alimentos na forma natural auxiliam na perda de peso

Você conseguiria fazer uma dieta radical, que deixa de fora qualquer alimento cozido, frito ou assado?

A alimentação natural virou moda no mundo das dietas e tem atraído cada vez mais pessoas.

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos descobriu o poder emagrecedor do alimento em estado natural.

De acordo com o estudo, quem só come verduras, frutas, legumes, cereais, grãos e carnes cruas, pode emagrecer até quatro quilos por mês.

Outro dado interessante da pesquisa mostrou que quem segue esse tipo de dieta pesa, em média, quase 12 kg a menos do que aquelas pessoas que preferem pratos cozidos.

O segredo da dieta é evitar a perda de nutrientes.

Os alimentos crus são extremamente benéficos à saúde e melhoram as funções musculares e digestivas. Assista ao vídeo abaixo e saiba mais sobre a culinária viva:
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Frutas e verduras para emagrecer.

É bem conhecido que frutas e verduras estão cheios de vitaminas, sais minerais, fibras alimentares e outras substância importantes para a saúde.

Mas você sabia que comer frutas e verduras também pode ser uma maneira eficiente e saudável de emagrecer ou manter o peso?

Para emagrecer você deve comer menos calorias do que gasta

Isso não significa necessariamente que você tem que ingerir menos alimentos. Você pode criar versões com menos calorias dos seus pratos prediletos ao substituir ingredientes ricos em caloria por frutas e verduras de poucas calorias.

A água e fibras nas frutas e verduras adicionarão volume aos seus pratos, de modo que você pode ingerir a mesma quantidade de comida com menos calorias. A maioria das frutas e verduras tem naturalmente pouca gordura e caloria e enchem o estômago.

Aqui estão algumas maneiras simples de cortar calorias e comer frutas e verduras durante o dia:

Desjejum: Comece seu dia corretamente

* Substitua um dos ovos ou metade do queijo do seu omelete matinal por algum espinafre, cebolas ou cogumelos. As verduras adicionarão volume e sabor ao prato com menos calorias que ovo ou queijo.

* Diminua a quantidade de cereais na sua tigela para dar espaço a bananas, pêssegos ou morangos. Você ainda pode comer uma tigela cheia, mas com menos calorias.

Torne seu almoço mais leve

* Substitua em torno de 50 gramas de queijo do sanduíche e 50 gramas de carne da sua refeição por vegetais como alface, tomate, cebola ou pepino. A nova versão terá menos calorias.

* Adicione uma taça de vegetais como brócolis, cenoura, feijão ou pimentão no lugar de 50 gramas de carne. As verduras encherão seu estômago de modo que não sentirá falta da caloria extra.

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* Adicione uma taça de vegetais como brócolis, tomate, abóbora, cebola ou pimentão e remova uma taça de arroz ou massa do seu prato preferido.

O novo prato com verduras o irá satisfazer quase tanto quanto, mas terá menos calorias com a mesma quantidade da versão original.

* Examine o seu prato do jantar. verduras, frutas e grãos integrais devem ocupar a maior parte do prato.

Caso isso não aconteça, substitua um pouco da carne, queijo, massa ou arroz por legumes, brócolis, alface ou outro vegetal favorito. Isso reduzirá o total de calorias na sua refeição sem diminuir a quantidade de alimentos que você come.

Porém, lembre-se de usar um prato de tamanho normal ou pequeno --- não um grande.

O número total de calorias que você come conta, mesmo se uma boa proporção venha de frutas e verduras.
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Dieta das Frutas - Frutariana

Frutarianos são um sub-grupo dos vegetarianos que comem somente as frutas das plantas.

Isso inclui não apenas o que geralmente pensamos como uma fruta, no sentido culinário como laranjas e maçãs, mas também outros alimentos que são botanicamente os frutos de plantas floríferas o que significa a semente contendo as partes reprodutivas, incluindo todos os grãos, nozes, sementes, feijões, ervilhas, pimentas, tomates, abóboras, etc.

É importante para um frutariano tomar suplementos vitamínicos contendo vitamina B12, especialmente mulheres grávidas ou amamentando.

Ao comer somente o fruto da planta, esta não precisa ser morta quando comemos uma cenoura, a qual é a raiz da planta, toda ela morre.

Frutarianos comentam que, em muitos casos, comer a fruta é um favor para a planta.

Frutas frescas são feitas para serem comidas por animais e percorrer o sistema digestivo antes de serem eliminadas numa pilha de fertilizantes; ou, no caso de frutas com núcleo ou caroço, para serem removidas da planta, comidas, e o núcleo ou caroço que contém as sementes ser jogado fora para brotar.

Sem os animais comendo frutas, estas não poderiam viajar longe o suficiente da planta para crescer com sucesso. Muitas plantas dependem de animais para dispersar as sementes.

Entretanto, um dieta frutariana é muito difícil de seguir, e a longo prazo os frutarianos geralmente sofrem problemas de saúde causados por deficiência nutricional.

O conteúdo rico em açúcar de uma dieta de frutas pode ocasionar diabetes ou sintomas de hipoglicemia, ao mesmo tempo em que há insuficiência de proteínas, minerais e vitaminas lipossolúveis.

Entretanto, um dieta frutariana é muito difícil de seguir, e a longo prazo os frutarianos geralmente sofrem problemas de saúde causados por deficiência nutricional.

O conteúdo rico em açúcar de uma dieta de frutas pode ocasionar diabetes ou sintomas de hipoglicemia, ao mesmo tempo em que há insuficiência de proteínas, minerais e vitaminas lipossolúveis.
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