Dietas e Dieta

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Dieta das frutas.

Dieta da Fruta e Proteina perca 9 kilos em 3 dias - frutas emagrecem

O Americano Jay Robb criou uma Dieta das frutas uma Dieta para qem quer perder peso rapido, esta Dieta das frutas é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de carboidratos.

O Médico e nutricionista Jay Robb diz que ao comer alimentos específicos a pessoa que esta fazendo Dieta das frutas pode remover toxinas e perder de forma rápida os quilos a mais em apenas três dias.

Ele afirma que a chave para manter a saúde em longo prazo é fazer uma Dieta das frutas equilibrada e saudável com uma desintoxicação periódica com frutas cruas e frescas.

Importante:- Por ser um Dieta das frutas para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.- 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta.
Importante:
- Por ser um Dieta das frutas para perder peso rápido não é recomendado fazer ela mais de 3 dias.
- Até 40% do peso que você ira perder pode ser somente água acumulada em seu corpo por isso sentira muita vontade de urinar durante esta Dieta das frutas.

Confira abaixo os princípios da Dieta das frutas por Jay Robb e seu cardápio.

Dieta das frutas constitui a base da presente dieta e é elevado teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.

A Dieta das frutas envolve bebidas de proteína que são tomadas cinco vezes por dia em dois intervalos de uma hora. O jantar é uma grande salada de legumes crua com proteína magra e azeite de oliva ou abacate.

Dias dois e três envolver a Dieta das frutas uma porção de frutas frescas no lugar das bebidas de proteína e jantar é uma salada de vegetais brutos de tamanho grande com azeite ou óleo de abacate e uma bebida de proteína.

Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável com Dieta das frutas:

Dieta das frutas Primas vegetais para saladas (variedade é importante)

Dieta das frutas Abacate (se for usado como uma salada de cobertura)

Dieta das frutas O azeite de oliva (para salada)

Dieta das frutas Limões ou limas

Dieta das frutas Água

Dieta das frutas Carne Brancos frango, peixe, carne de peru, magra ou ovo

Cradapio da Dieta das frutas

Dieta das frutas Café da manhã:

200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.

Dieta das frutas Lanche da manhã: 200ml de suco com proteína

Dieta das frutas Almoço: 200ml de suco com proteína

Dieta das frutas Lanche da tarde: 200ml de suco com proteína

Dieta das frutas Jantar: 200ml de suco com proteína
Importante:
- No primeiro dia da Dieta das frutas não como nada depois do jantar.

Importante por a Dieta das frutas de perde de peso rápido é possível que você sinta os seguintes sintomas:

• Fraqueza forte

• Sonolência a partir do segundo dia.

• Dor de cabeça a partir do segundo dia.

Pros desta Dieta:

• Esta Dieta das frutas pode ser seu ponto de partida para outras Dietas mais leves.

• Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.

• A maioria das pessoas gosta de comer frutas.
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Dieta Toda Fruta – Elimine 3 kg em 5 dias.

Que frutas fazem bem, são ricas em vitaminas, sais minerais e principalmente fibras, todos já sabem, e com este cardápio bem magrinho você poderá emagrecer 3 kg em 5 dias. Praticamente sem gorduras, as frutas dão uma sensação maior de estar alimentada, sem acumular calorias.

E ainda vão deixar sua pele em plenitude total, pois ajudam a desintoxicar o organismo, então. Vamos à quitanda.
Importância das cores

Ao comprar suas frutas escolha sempre as que estejam com suas cores mais vivas, pois elas tem seu valor nutricional, por exemplo:
* O vermelho possui licopeno que tem alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.

Caqui, melancia, morango e goiaba.
* O verde possui clorofila que é potente energético celular. kiwi e limão.
* O amarelo / alaranjado tem betacaroteno. Que participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.

Abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.
* O roxo possui antocianina que é um pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como vitamina da disposição. Ameixa, amora, uva e jabuticaba.
* O branco tem flavina Que atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes. Banana, maçã e pera.

Escolha as opções e monte seu cardápio da Dieta das frutas.

Dieta das frutas CAFÉ DA MANHÃ

opção 1
-½ abacate batido com ½ copo (100 ml) de leite desnatado
opção 2

Dieta das frutas LANCHE DA MANHÃ

opção 1
- 1 caqui
opção 2
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão

Dieta das frutas ALMOÇO

opção 1
- 1 xíc. (chá) de brócolis refogado
- 3 salsichas de peru light ao sugo
opção 2
- salada de alface, à vontade, temperada a gosto
- 1 filé (médio) de frango grelhado

LANCHE DA TARDE

opção 1
- 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
opção 2
- ½ pacotinho de frutas desidratadas

Dieta das frutas JANTAR

opção 1
- 1 panqueca recheada I (veja receita no fim da página)
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão
opção 2
- 1 copo (200 ml) de suco de pêssego
- 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã
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CARPACIO DE FRUTAS.

RECEITAS BALANCEADAS

CARPACIO DE FRUTAS
calorias por porção: 175
rende: 1 porção
Ingredientes
- 1 kiwi cortado em fatias finas
- 1 laranja em gomos
- 1 col. (sopa) de creme de leite light
Modo de fazer Disponha em um prato as finas fatias de kiwi, decorando as laterais com os gomos da laranja, e regue com o creme de leite.

SUCO ENERGÉTICO
calorias por porção: 50
rende: 1 porção
Ingredientes
- ½ copo (100 ml) de água
- suco de 1 laranja
- 1 porção de polpa de acerola
- 1 col. (café) de pó de guaraná
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.
SUCO BELEZA
calorias por porção: 67
rende: 1 porção
Ingredientes
- ½ copo (100 ml) de água
- 1 maçã picada com casca
- 1 talo de salsão picado
- 1 cenoura pequena picada
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

PANQUECA RECHEADA I
calorias por porção: 170
rendimento: 4 porções
Ingredientes
- 3 ovos
- 2 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 xíc. (chá) de farinha de trigo
- sal a gosto
- 1 colher (sobremesa), azeite de oliva
- 4 morangos
- 1 banana cortada em fatias finas
Modo de fazer
Bata no liquidificador os ovos, o leite, a farinha de trigo e o sal. Esquente o azeite em uma frigideira rasa. Com uma concha, deite uma porção da massa para fritar. Vire-a para dourar os dois lados. Reserve. Recheie com a banana e os morangos.

PANQUECA RECHEADA II
calorias por porção: 215
tempo de preparo: 30 minutos
rendimento: 4 porções
ingredientes
- 3 ovos
- 2 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 xíc. (chá) de farinha de trigo
- sal a gosto
- 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva
- 1 banana cortada em lascas
- 4 uvas
- 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
modo de fazer
Faça como fez a massa da outra panqueca e recheie com a banana e as uvas, e regue com o iogurte natural.

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Dieta das Frutas – Guia Completo.

A dieta das frutas promete emagrecer 4 kg em uma semana sem grandes sacrifícios.

Frutas são ricas em vitaminas, sais minerais e, principalmente, em fibras. Elas dão a sensação de saciedade, sem acumular calorias e ainda ajudam a desintoxicar o organismo, fazendo bem a todo o corpo e deixando a pele cada vez mais bonita, por isso a dieta das frutas é tão recomendada por médicos e especialistas

Frutas são ótimas para auxiliar no emagrecimento, pois além do alto valor nutricional, elas têm poucas calorias, fornecem líquido e são digeridas com facilidade pelo organismo. Essas características fazem com que dieta das frutas seja agradável e fácil de ser seguida.

Importância das cores na dieta das frutas

Ao comprar frutas para a sua dieta das frutas, é importante escolher sempre as que estejam com as cores mais vivas, pois elas têm seu valor nutricional, por exemplo:

O vermelho possui licopeno, que tem alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse. Frutas vermelhas são importantíssimas na dieta das frutas. Exemplo: Caqui, melancia, morango e goiaba.

O verde possui clorofila que é potente energético celular. Exemplo: kiwi e limão.
O amarelo e o laranja possuem betacaroteno, que atuam na síntese do colágeno que são responsáveis por manterem a pele, o cabelo e os tecidos saudáveis. Exemplo: Abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.

O roxo possui antocianina, que é um pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como vitamina da disposição. Exemplo: Ameixa, amora, uva e jabuticaba.
O branco tem flavina, que atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes. Exemplo: Banana, maçã e pera.
Opções de Cardápio da dieta das frutas:
Para uma dieta das frutas correta, você deve escolher apenas uma das opções, por refeição:

Café da manhã da dieta das frutas:

1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal integral;
1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia;
1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã polvilhadas com flocos de aveia;
1 banana com canela;
1 fatia (grande) de melancia;
1 copo (200 ml) de suco de uva;
1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão, polvilhadas com farelo de aveia;
1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de cereais;
1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;
1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em cubos;
1 cacho de uva Itália;
1 banana em rodelas com aveia e mel.
Lanche da manhã da dieta das frutas:
1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1 tangerina ou 1 pera;
1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola;
1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de limão;
1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma fatia (pequena) de manga;
1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou maracujá;
1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola;
1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor frutas.

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Almoço da dieta das frutas:

  • 1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco;
  • 2 torradas integrais;
  • 200 ml de suco de maracujá ou limão;
  • 1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama;
  • 1 fatia pequena de quiche de legumes;
  • 2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo cottage);
  • 1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal;
  • 1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto;
  • 1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi);
  • 1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate;
  • 1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca;
  • 1 fatia de abacaxi com hortelã;
  • 1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos;
  • 2 col. (sopa) de arroz integral;
  • 1 col. (sopa) de feijão-preto;
  • 1 laranja;
  • 1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme;
  • 1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas;
  • 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha;
  • 1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica.

Lanche da tarde da dieta das frutas:

  • 4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light;
  • 1/2 pacotinho de frutas desidratadas;
  • 1 banana em rodelas polvilhada com canela ou granola;
  • 1 fatia (média) de melão;
  • 1 pedaço de coco fresco;
  • 1/2 pacote de frutas secas;
  • 1 caqui chocolate;
  • 1 maçã assada, com canela;
  • 1 iogurte diet de frutas;
  • 4 amêndoas;
  • 1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 1 col. (sopa) de passas;
  • 1 pera assada com mel;
  • 1 barrinha de cereal light.

Jantar da dieta das frutas:

  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 fatia de mamão ou 1 manga pequena;
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola;
  • 1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de maçã;
  • 1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi picado;
  • 1 taça de mousse de maracujá;
  • 1 taça de salada de frutas;
  • vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de mamão;
  • vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
  • vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de leite desnatado;
  • 1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e granola;
  • 1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light, regado com geléia de framboesa diet (derretida como calda no micro-ondas).
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Frutas que emagrecem e que devem ser consumidas na dieta das frutas:.

Frutas que emagrecem e que devem ser consumidas na dieta das frutas:

Abacaxi: a enzima bromelina, presente na fruta, facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade;
Carambola: eficiente diurético que auxilia o funcionamento dos rins, e por isso, combate a retenção de líquidos;
Kiwi: contém grande quantidade de minerais, que diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino;

Melancia: rica em fibras e água, ela desincha e desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o suco;
Melão: constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo;
Pera: contém poucas calorias e é rica em fibras e líquidos.

Observações:

A dieta das frutas só é recomendada para pessoas saudáveis.

Deve-se consultar o médico sempre antes de aderir a uma dieta, pois o baixo valor calórico deve ser acompanhado para não faltar nenhum nutriente.

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Dieta de frutas – Perca de 4 a 5 quilos em uma semana

Emagrecer não é uma tarefa fácil e exige muita dedicação com uma boa dieta, por isso o Mole de Aprender preparou uma ótima dieta de frutas para te ajudar.
Atenção! Você não devera realizar esta dieta por mais de uma semana (7 dias), pois poderá prejudicar a sua saúde, faça uma pausa de pelo menos 15 para retornar a dieta.
Abaixo você terá sete opções, uma para cada dia da semana, escolhe conforme a sua preferência.

Dieta de frutas Opção 1;
Café da manha: Duas bananas prata.
Lanche da manha: 200ml de suco de laranja e dois biscoitos de água e sal.
Almoço: Um cacho de uva e uma goiaba.
Lanche da tarde: 200ml de suco de abacaxi e dois biscoitos de água e sal.
Jantar: Uma taça e meia de salada de frutas.

Dieta de frutas Opção 2;
Café da manha: Um mamão papai com cereal integral.
Lanche da manha: 200ml de suco de abacaxi e dois biscoitos de água e sal.
Almoço: Uma taça e meia de salada de frutas.
Lanche da tarde: 200ml de suco de maracujá e dois biscoitos de água e sal.
Jantar: Duas laranjas e uma pêra.

Dieta de frutas Opção 3;
Café da manha: Duas maças e um pêssego.
Lanche da manha: 200ml de suco de maracujá e dois biscoitos de água e sal.
Almoço: Duas laranjas e uma pêra.
Lanche da tarde: 200ml de suco de goiaba e dois biscoitos de água e sal.
Jantar: Duas maças e uma goiaba.

Dieta de frutas Opção 4;
Café da manha: Uma taça de salada de frutas.
Lanche da manha: 200ml de suco de goiaba e dois biscoitos de água e sal.
Almoço: Duas maças e uma goiaba.
Lanche da tarde: 200ml de suco de limão e dois biscoitos de água e sal.
Jantar: Duas peras e uma laranja.

Dieta de frutas Opção 5;
Café da manha: Um cacho média de uvas.
Lanche da manha: 200ml de suco de limão e dois biscoitos de água e sal.
Almoço: Duas peras e uma laranja.
Lanche da tarde: Um pedaço de melancia.
Jantar: Um cacho de uva e dois pêssegos.

Dieta de frutas Opção 6;
Café da manha: Duas peras.
Lanche da manha: Um pedaço de melancia.
Almoço: Um cacho de uva e um pêssego.
Lanche da tarde: Um pedaço de melão.
Jantar: Duas peras e uma laranja.

Dieta de frutas Opção 7;
Café da manha: Dois pêssegos.
Lanche da manha: Um pedaço de melão.
Almoço: Duas peras e uma laranja.
Lanche da tarde: 200ml de suco de abacaxi e dois biscoitos de água e sal.
Jantar: Um cacho de uva e uma goiaba.
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