Revista sobre dietas

Exterminar a barriga

Isso � poss�vel se voc� adotar algumas condutas espertas na sua rotina alimentar. 
Inclua no cardápio alimentos antiinflamatórios, que previnem o acúmulo de gordura no abdome: cúrcuma, gengibre, pimenta vermelha, cháverde, frutas vermelhas (mirtilo, uvas e berries) e peixes em geral.

2 Fique longe do excesso de açúcar – proveniente, principalmente, dos refrigerantes. No quesito bebidas, aliás, evite tomá-las junto às refeições para não comprometer a absorção de nutrientes importantes no processo de emagrecimento.

3 Elimine as toxinas. 
Para tanto, saboreie, pelo menos, duas porções (1 pires) de couve, couve-debruxelas, brócolis ou agrião cozidas no vapor. Assim, você potencializa a desintoxicação do organismo. Se possível, opte pelas versões orgânicas.

4 Reduza o estresse. 
Ele aumenta, de forma desequilibrada, a produção de cortisol (hormônio que estimula enzimas responsáveis pelo acúmulo de gordura no abdome). Como relaxar? Escolha alimentos que diminuem sua ação no organismo (abacate, chá-verde, vitamina C); intercale as refeições de três em três horas e invista em terapias corporais como, por exemplo, reiki, shiatsu e biodança.

5 Acerte no óleo. 
Ao cozinhar, prefira o de canola, de soja, de arroz ou de coco (sempre em pouca quantidade). Entre outros benefícios, eles aceleram o metabolismo.

Melhores dietas para a perda de peso.

melhores dietas para a perda de peso
Copiar o estilo de vida da celebridade preferida é a forma que muitas pessoas encontram para perder alguns quilos, mas agora a revista The Best Diet & FitnessTips (em tradução livre, As Melhores Dietas & Dicas Fitness), traz um compilado de várias dietas de sucesso.

A publicação faz parte de uma série lançada pelo jornal USA Today, que divulgou em seu site como o material foi elaborado – a partir de uma coletânea dos melhores conselhos publicados pelo próprio jornal e pelas revistas Shape e Men's Fitness.

Editores especializados no assunto e especialistas em perda de peso selecionaram as melhores dietas em diferentes categorias
1. Dieta mais balanceada: Vigilantes do Peso
Os Vigilantes do Peso fazem as pessoas manterem a linha a partir da contagem de pontos no lugar de se contar calorias. Estrelas como Jennifer Hudson e Jessica Simpson são algumas das famosas que aprovam os benefícios.

2. Melhor dieta antiidade: dieta Mediterrânea
Baseada em peixe, vegetais frescos, frutas e azeite, a dieta inclui ocasionalmente uma taça de vinho. O plano alimentar também recomenda muitos exercícios ao ar livre e ressalta a importância de se fazer as refeições ao lado de amigos e da família.

3. Melhor dieta de baixo carboidrato: dieta de South Beach
Este popular livro de dietas foi escrito pelo cardiologista Arthur Agaston. Ele recomenda reduzir o consumo de massa e batatas e investir em outros tipos de carboidratos, como frutas coloridas e vegetais, além de grãos integrais e feijão. A dieta não limita a quantidade de gordura ingerida, mas prioriza a proveniente do azeite, do óleo de canola, nozes e peixes.

Receitas de Salmão.

Receitas de Salmão
Toda a versatilidade e o sabor do peixe que só faz bem à saúde
Salmão com ervas finas...
Salmão ao creme de endro...
Salmão folhado
Salmão com mel e gengibre...
Salmão ao mediterrâneo...
Salmão com óleo de coco...
Salmão com aspargos
Salmão ao molho de gergelim.

Melhor dieta vegetariana: dieta de Ornish. 

Melhor dieta vegetariana: dieta de Ornish
Dean Ornish, um professor da University of California, em São Francisco, é autor do livro The Spectrum. Ele criou um plano alimentar baseado em alimentos integrais e de origem vegetal para combater as doenças do coração e o ganho de peso. Seu planejamento também inclui exercícios aeróbicos e controle do estresse.

5. Melhores dietas de conveniência: Nutrisytem
A dieta oferece um menu com mais de 140 opções e inclui o serviço de delivery para produtos como frozens, pratos prontos e shakes de proteína por apenas US$ 8 por dia. Os clientes têm suporte online ou por telefone.