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receitas dieta.

Receitas Dukan - Minha Dieta

A dieta criada pelo Dr. Pierre Dukan já conquistou mais de 25 milhões de adeptos, que, seguindo as quatro fases propostas pelo médico, conseguiram perder peso de forma saudável e duradoura. Receitas Dukan traz trezentas receitas que tornarão todas as fases do Método Dukan muito mais fáceis e saborosas

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receitas saborosas e light para incluir na dieta.

Mimis indica três receitas saborosas e light para incluir na dieta. Prepare
Michelle Franzoni, mais conhecida como Mimis, é um verdadeiro sucesso nas redes sociais. Depois de conseguir emagrecer mais de 30 quilos com reeducação alimentar e exercícios, ela passou a publicar em seu blog diversas receitas saborosas e muito saudáveis. Para você se deliciar sem prejudicar a silhueta, ela indica três pratos.

Polenta saudável

Rende duas porções para dietas de emagrecimento

Ingredientes:
100g de flocos de milho pré-cozido (um pouco menos de 1 xícara de chá);
4 xícaras de água;
sal à gosto.

Ingredientes para o molho:
280 g de cubinhos de frango;
Cebola;
Tomate;
Molho de tomate;
Sal, salsa e pimenta à gosto.

Modo de preparo: coloque os flocos de milho em uma panela com a água e mexa em fogo brando até atingir a consistência desejada. "Eu gosto dela mole mesmo, então em cerca de 5 a 8 minutos está pronta", diz. Em outra panela, refogue os cubos de frango, usando água no lugar do óleo, e tempere.


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Receitas da dieta PAPA DE AVEIA.

Receitas da dieta PAPA DE AVEIA
Deve comer uma grande porção de papa de aveia ao pequeno almoço/desjejum(café da manhã-sem café)

Ingredientes:
- Flocos de aveia biológicos/orgânicos – 125 ml
- Água purificada (por osmose inversa ou destilação) – 250/350 ml

Preparação:
Cozinhe lentamente (com 2 placas difusoras de calor ou em banho-maria) até ficar pronto.

Não deve utilizar nenhuns outros cereais.
Os flocos de aveia tâm um propósito especial: além de serem uma boa fonte de vitaminas do complexo B, e de serem ricos em proteínas, têm uma característica especial: criam no intestino do paciente uma cama macia (ao invés dos cereais em grão), preparando-o para todos os sumos/sucos do dia.
Pode variar o sabor acrescentando diferentes frutas:
-frutas cruas, cortadas ou raladas (maçã, banana, pêra, pêssego, alperce/damasco, manga, mamão ou outras frutas permitidas)
-frutas cozidas (sem água) (maçã, banana, pêra, pêssego, alperce/damasco ou outras frutas permitidas)
-mel
-passas de uva, ameixas secas, alperces/damascos secos cozinhados

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Receitas da dieta SOPA HIPÓCRATES.

SOPA HIPÓCRATES (sopa especial referenciada em várias outras receitas) (Hipócrates era um médico Grego, considerado o pai da Medicina)

Para 1 pessoa.

Ingredientes:
- Aipo – uma raiz de aipo média ou 3-4 talos
- Raiz de salsa – 1
- Alho – a quantidade que desejar
- Alho francês/Alho-porró – 2 pequenos (se não houver, substituir por cebola)
- Tomate – 750 gr
- Batata – 500gr
- Cebola – 2 médias
- Salsa – um pouco
- Água purificada (por osmose inversa ou destilação)

Preparação:
Nenhum destes vegetais deve ser descascado.
Lavar e esfregar os vegetais com uma escova própria para vegetais.
Cortar os vegetais em bocados grandes.
Cobrir os vegetais com água.
Deixar ferver, em tacho tapado, em lume muito brando(!!!), durante cerca de 2 horas.
Dividir em pequenas porções e passar pelo passevite/passapurê.
A quantidade de água utilizada na preparação da sopa ajuda a variar a consistência e o sabor.

Pode manter-se no frigorífico bem tapada, não mais de 2 dias.
Ir aquecendo à medida que for utilizando.

Em receitas posteriores onde seja mencionado o uso de sopa, pode(e deve) utilizar esta sopa especial.

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