Dieta

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dietas sem remedios.

Emagreci 35 kg sem remédio, nem cirurgia"
Saiba como Luana Ferreira deixou os exageros para trás e recuperou a autoestima
A fórmula do sucesso

Comecei uma dieta de 1200 calorias por dia em que eu fazia as três refeições principais mais dois lanches intermediários. Incluí mais legume, verdura e fruta na alimentação e cortei doce, fritura e refrigerante. E o mais importante: passei a obedecer o horário certo do café da manhã, almoço e jantar.Ao mesmo tempo, me matriculei na academia e fazia natação ou hidroginástica duas vezes por semana, além de 20 minutos de caminhada todo dia. Três meses depois e 8 quilos mais leve, resolvi apertar o cinto: como já estava acostumada com a dieta e não passava mais fome, consultei o médico e ele me liberou para consumir 900 calorias diárias.

Para isso, passei a substituir o jantar por sopa de legumes ou um sanduíche levinho. Em um ano, perdi mais 27 quilos. Mas tinha que resistir bravamente às caixas de bombom que meu marido vira e mexe trazia para casa... Como ele gosta de mulher cheinha (e sabe que eu amo chocolate), fazia de tudo para eu desistir do regime. Em compensação, não me deixava faltar na ginástica de jeito nenhum. Há quatro meses, voltei para o menu de 1200 calorias e troquei a ginástica na água por 30 minutos de musculação e mais 30 de bicicleta ergométrica, três vezes por semana.

Mais leve, menos ansiosa

Não foi só um corpo novo que conquistei. Mudei meu pensamento em relação à comida e não desconto nela toda vez que estou tensa. Agora, quando a ansiedade chega, bebo água, bem devagar, e vou me acalmando. Não há nada que eu não possa comer. Continuo não abusando do chocolate, por exemplo, mas me dou esse prazer de vez em quando. E uso a lei da compensação: se exagero hoje, pego leve amanhã. Quando era gorda, achava que só me restava aceitar, pois nunca conseguiria mudar. Emagrecer me tornou autoconfiante e me ensinou que posso chegar aonde eu quiser – só depende da minha força de vontade.

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A dieta que combate a ansiedade sem remédios.

A dieta que combate a ansiedade sem remédios e ainda emagrece
"Perdi 27 kg e detonei a ansiedade sem remédios. Larguei as rédeas da minha vida e do meu casamento. Hoje, tranquila e magra, reconquistei meu maridão!", conta Priscila Ramo
Disse adeus à ansiedade!

Depois de 12 meses na mesma dieta, meu peso estagnou. Desanimei e passei três meses sem perder um quilo sequer! Fiquei afobada, mas não me entreguei.

Comecei a fazer sessões de carboxiterapia (injeções de gás carbônico) para acabar com a gordura abdominal. Também investi em sessões semanais de acupuntura, no corpo e na orelha, para tratar a ansiedade.

Em 4 meses, perdi 17 kg!

Me surpreendi. Após duas semanas, senti um alívio enorme. Comia apenas o suficiente para saciar a fome. Assim, perdi 1,4 kg. Isso me reanimou!

Minha alimentação também ganhou uma repaginada. Apostei em uma dieta natural, com alimentos leves, chá de camomila e um shake no jantar. Descobri que tomar uma xícara desse chá antes de dormir ajuda a despistar a fome, além de me garantir uma noite de sono tranquila. Outro trunfo foi tomar leite com aveia. O cereal sacia por mais tempo.

Em apenas quatro meses, perdi mais 17 kg! No total, eliminei 30 kg, mas recuperei 3 kg para ficar com o rosto mais saudável. Hoje comemoro os resultados: perdi 22 cm de circunferência abdominal, visto manequim 34 e me tornei uma mulher bem mais tranquila. Só faço acupuntura quando estou nervosa. Ou seja, quase nunca!

Apaixonada pelas minhas curvas, vivo a melhor fase da minha vida! Me sinto mais sensual. Quem aproveita isso é meu maridão! Nossa vida sexual não poderia estar melhor. E tem mais: com a minha ajuda, Luiz emagreceu 11 kg! Isso que é sintonia, né?!"
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Como emagrecer mais rápido e sem remédios.

Como emagrecer mais rápido e sem remédios
Vou mostrar agora como conseguir uma "overdose" em seu processo de emagrecimento de forma saudável e o mais importante, sem medicamentos.

Todas essas dicas estão relacionadas com o metabolismo humano eis a palavra chave para melhora nosso emagrecimento. A quantidade de peso perdida neste processo varia de pessoa para pessoa, fatores como IMC, TMB, freqüência cardíaca entre outros podem influenciar diretamente na sua perda de peso.

Primeiro vamos saber o que é metabolismo e como funciona em nosso corpo.

(a explicação apresentada aqui foi escrita voltada para a dieta não iremos nos aprofundar em termos científicos)

O metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. O metabolismo é definido pelas suas duas formas:

Anabólico – é o processo de síntese onde são formados os compostos.
Catabolismo – é o processo de quebra dos compostos, em uma dieta o organismo está neste estado metabólico

O metabolismo é o maior responsável quando o assunto é perda ou mesmo ganho de peso. Um metabolismo lento é mais propício ao ganho de massa (seja ela muscular ou adiposa) enquanto o metabolismo rápido está mais disposto a perda de peso (mais cuidado para não perder massa muscular em vez de massa adiposa).

Aprenderemos algumas dicas para regular nosso metabolismo para uma dieta de perda de peso ou mesmo para quem deseja ganhar uns quilinhos a mais.

Para quem deseja emagrecer é sempre bom verificar inicialmente o seu limite calórico diário, para fazer esta verificação leiam a nossa matéria "Dieta dos Pontos – Parte 2 – Calculando seus Pontos", depois de verificado o seu limite comece a comer apenas 5% a menos do que seu limite. Por exemplo:
Se o seu limite diário for de 1.500 calorias, então o recomendado é você começar a sua dieta com 1.425 calorias. E ir aumentando 5% a cada 2 ou 3 semanas.

Você deve está se perguntando, só que seu eu comer a metade do que eu posso, vou emagrecer em dobro, então qual é a vantagem de comer apenas 5% a menos?

Para isso tenho 2 respostas dignas. A primeira é que será mais fácil começar a sua dieta sem ser radical o que evitará passar fome e dará ao organismo tempo para ir se adaptando a sua nova alimentação.

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Alimentos que aceleram o metabolismo.

Alimentos que aceleram o metabolismo

Dá preferência a certos tipos de alimentos ajuda o seu processo metabólico, os carboidratos são um exemplo deles (então nada de dispensar o arroz com feijão), eles fornecem bastante energia para os músculos, ao sistema nervoso e as células do sangue. Mas atenção sempre prefira carboidratos com baixo indicie de glicogênio (Leite integral, Iogurte sem sacarose, Maçã, Feijão manteiga, Feijão de soja, Lentilha, Amendoim, Frutose)

As gorduras ajudam muito no metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:
• Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extra virgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.
• Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.

E por ultimo as proteínas ajudam a formar os músculos e diminuem a ingestão de carboidratos, mais sempre prefira as proteínas magras como o lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, queijo minas tipo frescal, ovo, soja e derivados.

Atividade Física

Eis a mais importante para o aumento do metabolismo, mas quando digo atividade física não é somente ir a academia, lavar o carro, limpar a casa, cuidar do jardim, ir a pé ao trabalho, escolher as escada ao elevador, levar o cachorro para passear, tudo isso conta como atividade física e acreditem ela é responsável por 50% da aceleração metabólica.

E temos outro benéfico, com a atividade física iremos ter músculos, os músculos gastam energia e assim mesmo parado você terá um metabolismo acelerado.

Essa matéria foi uma introdução ao processo metabólico e algumas maneiro de tirar algum proveito dele. Em breve voltaremos só com dicas de como acelerar o metabolismo, então não deixem de visitar sempre o blog, deixar seus comentários com pedidos. Lembrando que a atualização do Dieta na Rede é diária então não deixe de visitar.

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