Dieta

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dietas dos pontos tabela.

Leites – Tabela Dieta dos Pontos
Tabela de Pontos – Leites e Iogurtes
Alimento
Unidade de Medida
Pontos
Coalhada fresca 1 copo de 200 ml 40
Coalhada seca 1 col. de sopa 15
Creme de leite 1 col. de chá 10
Creme de leite light 1 col. de sopa 12
Danoninho 1 unidade pequena 17
Iogurte com polpa de morango 1 unidade de 120 ml 47
Iogurte desnatado 1 copo de 200 ml 25
Iogurte com mel 1 unidade de 220 ml 60
Iogurte diet ou light 1 unidade 14
Iogurte light de frutas e fibras 1 unidade de 200 ml 17
Iogurte liquido com frutas 1 garrifinha de 200 ml 50
Iogurte natural integral 1 copo de 200 ml 40
Leite de cabra 1 xícara de chá 47
Leite de coco 1 col. de sopa 15
Leite de soja integral 1 copo de 200 ml 40
Leite de soja light 1 copo de 200 ml 17
Leite em pó integral 1 col. de sopa 20
Leite em pó semidesnatado 1 col. de sopa 17
Leite evaporado 1 col. de sopa 7
Leite integral 1 copo de 200 ml 35
Leite semidesnatado 1 copo de 200 ml 25
Todinho 1 unidade 55
Yakult 1 unidade 15

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Dieta dos pontos tabela.

Dieta dos pontos tabela
Olá leitores do blog.
Neste artigos vamos ver uma tabela da dieta dos pontos.
O autor do Emagrecer de Vez, Rodrigo Polesso
disponibilizou uma amostra de uma super ferramenta que
ele tem e deixa disponível para membros do seu site.
Está é uma incrível ferramenta que mede as gorduras corporais.
Trata-se de uma calculadora corporal.
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Tabela dos pontos na Dieta dos pontos.

Tabela dos pontos na Dieta dos pontos
ESTA É A DIETA QUE COMEÇAREI A PARTIR DE AMANHÃ.....
PARA QUEM QUER PERDER 1 KG POR SEMANA, O IDEAL SÃO 335 PONTOS O QUE EQUIVALE A UMA DIETA DE 1200 CALORIAS POR DIA.

Confira a quantos pontos correspondem os alimentos

Temperos-ZERO PONTOS
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.VerdurasAcelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.BebidasÁgua, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)

Legumes-10 PONTOS
Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

Frutas-11 PONTOS
Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)
Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade)
Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

Gorduras-15 PONTOS
Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

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Dicas de Refeições na Dieta dos Pontos.

Dicas de Refeições na Dieta dos Pontos
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1 = 40 pontos
1 copo (240 ml) de leite com café e adoçante - 20 pontos
1 torrada -10 pontos
1/2 banana-nanica - 11 pontos
Opção 2 = 51 pontos
3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras - 21 pontos
1 copo (240 ml) de leite desnatado - 20 pontos
5 morangos - 10 pontos
ALMOÇO
Opção 1 = 148 pontos
2 panquecas de carne com molho de tomate - 35 pontos
1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura - 5 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos
Opção 2 = 85 pontos
2 col. (sopa) de arroz - 20 pontos
1 concha de feijão - 27 pontos
1 hambúrguer de frango - 23 pontos
3 col. (sopa) de couve-manteiga - 0 ponto
Preparo da refeição - 15 pontos
JANTAR
Opção 1 = 100 pontos
1 fatia de torta de frango - 78 pontos
1 prato de salada de rúcula, pepino e tomate - 0 ponto
1 taça de pudim diet - 7 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos
Opção 2 = 79 pontos
1 filé de salmão - 32 pontos
2 col. (sopa) de purê de batata - 32 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos
LANCHE
Opção 1
1 tortinha de morango - 68 pontos
Opção 2
1 maçã - 14 pontos
Dieta dos pontos

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