Dieta rapida e barata

Dieta rápida e saudável para o verão

reeducação alimentar possibilita o emagrecimento de 1 kg por dia graças à variedade de alimentos
Que mulher não gostaria de perder alguns quilinhos extras em apenas alguns dias e, ainda por cima, se alimentando bem? Pois graças à reeducação alimentar isso pode ser possível.

É claro que o resultado final também depende de outros fatores como o metabolismo do indivíduo e a prática de exercícios físicos, mas, em média, a variedade dos alimentos consumidos durante a reeducação possibilita a perda de 4 kgs em 4 dias. Confira uma sugestão de cardápio elaborado pela nutricionista Brunna Mendonça, do Dietas Delivery.

Dia 1
Café da manhã
Pão integral caseiro com requeijão light
Suco de laranja com acerola
1/2 Mamão

Lanche da manhã
1 ameixa

Almoço
Salada mista: tomate cereja, cenoura ralada, repolho roxo e alface americana.
Arroz integral com açafrão e brócolis picado
Feijão azuki
Escarola refogada
Filé de pescada grelhado

Lanche da tarde
Suco de maracujá com erva cidreira e água de coco

Jantar
Salada italiana de frango grelhado (tiras de filé de frango, tomate cereja, espinafre e alfacecrespa).
Arroz integral com cenoura ralada
Salada: alface americana, rúcula, tomate e milho verde.

Dieta das Calorias Negativas .

Dieta das Calorias Negativas

Essa dieta parte de uma premissa simples, a de que alguns alimentos proporcionam menos calorias do que é gasto para digerí-las, ou seja, esses alimentos possuem calorias porém seu efeito calórico é negativo.

Apesar da existência de alimentos que possuem esse efeito calórico negativo não estar comprovada, a dieta das calorias negativas ganhou alguma popularidade.

Hortaliças com efeito calórico negativo aspargo brócolis cenoura couve-flor repolho alface cebola espinafre nabo pepino pimenta vermelha abobrinha chicória salsão berinjela

Frutas com efeito calórico negativo grapefruit limão goiaba mamão papaya pêssego melão muskmelon morango tangerina melancia mexirica cassis framboesa amora preta ameixa 

Dieta Super rápida para emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!!.

Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!!
Cardápio repleto de cremes para quem precisa perder alguns quilinhos bem rápido. Os resultados depende muito do metabolismo de cada pessoa,que pode variar de 1 a 3 quilos por dia.
Depois de 3 a 4 dias tente trocar por uma dieta mais balanceada,com menos restrições e mais fácil de ser adaptada ao seu dia a dia.
Assim vai poder continuar perdendo peso.
Tente complementar esta dieta com alguns exercícios físicos ,isso pode garantir resultados bem melhores.
Não ficar nessa dieta mais de 3 a 4 dias seguidos.

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ

VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE

IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.
ALMOÇO

CREME DE CHAMPIGNON
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

GIL JL
creme de champignon
Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE

VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR

CREME DE TOMATE
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Dieta Rapida e Facil - Dieta Rapida Para Perder Peso. 

Dieta Rapida e Facil - Dieta Rapida Para Perder Peso
Uma dieta rápida e eficaz depende dos mais variados fatores: peso atual, alimentação, exercícios entre outros.

Perder peso nunca parece ser um processo rápido, em comparação com a maneira rápida que ganhamos quilos! Porém uma dieta fácil e rápida pode ajudar. Bem, todas nós gostaríamos de um milagre para perder peso rápido.

Mas para quem não consegue milagres, perder peso naturalmente é algo recomendado por especialistas em todos os lugares! Uma dieta rápida e saudável além de exercício físico regular são os princípios básicos de controlo de peso.

Mas há muitas outras idéias que você pode incluir na sua vida diária para perder peso rapidamente. Hábitos saudáveis irão certamente colocá-la no caminho certo.

Mas então, Roma não foi construída em um dia! Vamos dar uma olhada rápida em algumas formas básicas para perder peso rapidamente!
Dieta Rápida para Perder Peso

Maneiras de perder peso rapidamente: a perda de peso usando uma dieta rápida é uma questão importante e que precisa ser tratada com cuidado. Se você deseja uma dieta rápida para perder de peso, você não precisa passar fome. Pelo contrário, veja abaixo o que você pode fazer para perder peso rapidamente:

1- Esqueça as sobremesas
Nós todas amamos comemorar aniversários e ocasiões com uma deliciosa sobremesa. Nesse caso, coma apenas na ocasião. Evite comer sobremesas por mera tentação. Sobremesa mais dieta rápida não combinam.

2- Incluir sopas e saladas
Uma dieta saudável vai ajudar você a manter seu peso. No entanto, você deve ter enfrentado muitas ocasiões em que foi jantar com amigos ou família. Aqui vai um segredinho: Comece com uma sopa. Isso trava a fome e também o desejo de comer o resto dos alimentos cheios de calorias. Um caldo e salada podem ajudá-la a manter o estômago cheio evitando que você abuse de outros alimentos!

3- Comer 4-5 pequenas refeições
Esqueça os grandes almoços e jantares. Tenha 4-5 pequenas refeições durante o dia. O pequeno-almoço é a refeição mais importante em qualquer dieta rápida. Um almoço equilibrado e jantar em proporções pequenas e com lanchinhos saudáveis em intervalos ajudará a travar o desejo por comida. Também irá manter o seu metabolismo ativo durante o dia. Você está se perguntando se isso é bom? É ótimo, quanto mais ativo seu metabolismo mais peso você perderá!

4- Carregue frutas para aqueles momentos de desespero
Existem momentos em que você poderá se sentir estressada no trabalho e implorar por uma barra de chocolate ou pacote de biscoito/salgadinhos. Ter um estoque de frutas frescas na sua bolsa pode ajudá-lo a enfrentar esses momentos ímpares. Incluir frutas em sua dieta rápida para perder peso vai beneficiar você em muitas maneiras. Você pode até optar por suco de frutas frescas para refrescar-se durante o dia.

5- Exercício diário
Exercício é a solução óbvia para todas as questões relacionadas com o peso. Há muitas pessoas que reclamam sobre não serem capazes de entrar em academias. Bem, você sabe sobre as diversas formas de queima de gordura, mesmo em casa? Dê uma olhada nesse artigo: 10 Maneiras de Queimar Calorias Extras Todos os Dias

6- Coma refeições caseiras
Todos adoram comer fora em grande estilo. Mas você sabia que se tende a ingerir mais calorias comendo refeições em restaurantes? Bem, não só tende-se a optar por alimentos ricos em calorias, mas também tende-se a comer grandes porções. Mantenha todos os seus planos para jantar fora para o fim de semana. Isto irá ajudá-la a manter a rotina de sua dieta rápida e, posteriormente, perder peso mais rápido.

7- Delicie-se, ocasionalmente
Se você quiser perder peso rapidamente, isso não significa que você tem que se punir. Comer algumas coisas que você adora, mas são muito calóricas irá ajudar a manter um equilíbrio saudável da vida. Também irá travar o seu desejo de sobremesas e doces. Um doce ocasional manterá sua mente feliz e você não se sentirá péssima cada vez que passar pela padaria!

Estas são algumas das melhores maneiras para perder peso rapidamente e isso pode ser possível se atendo a esta rotina em uma base diária. Com coerência e disciplina, você certamente irá atingir a sua meta de peso e resolver estas questões!
Cardápio da Dieta Rápida

Custo: Dieta rápida e barata

Dieta Rápida - Café da manhã

1 porção de aveia.
1 / 2 xícara de leite desnatado
1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou sem açúcar)
1 laranja pequena

Dieta Rápida - Lanchinho

Barrinha de cereal (até 200 calorias, se ela tiver mais coma apenas metade).

Dieta Rápida - Almoço

1 pratinho de sua sopa favorita.
10 biscoitos água e sal
1 porção de vegetais - sal e pimenta a gosto

Dieta Rápida -Docinho - Pegue 1 / 2 xícara de leite desnatado, 1 / 4 xícara de gelo, e uma das seguintes frutas: 5 morangos congelados ou 1 / 2 uma banana ou um pequeno punhado de framboesas ou amoras OU 1 / 2 xícara de pêssegos congelados. Em seguida, use um liquidificador para combinar os ingredientes.

Dieta Rápida - Jantar

1 pequeno peito de frango assado no forno. Adicione um pouco de limão e alecrim, se desejar.
1 pedaço de pão fresco, aquecido, se assim desejar.
1 / 2 batata cozida – tempere com salsa, bem como com sal e pimenta se desejar
2 porções de vegetais
1 maçã ou outra fruta da sua escolha.

Se você seguir os conselhos acima, você não só irá perder peso rapidamente, mas também fará com que sua dieta rápida funcione.