Elásticos para Exercícios em Casa Cepall Nivél Power

O Elástico em oito para exercícios de musculação

Extensor Medium – Bíceps e tríceps foi especialmente projetado para quem quer fortalecer e definir os músculos peitorais, dos ombros e dos braços.

Desenvolvido com o auxílio da triatleta Fernanda Keller, o programa oferece ótima alternativa para quem tem apenas alguns minutos para se exercitar.

O manual ensina 15 exercícios e alongamentos que podem ser praticados em viagens, em casa, no trabalho ou em qualquer lugar.

O Programa Extensor foi estruturado com uma seqüência gradativa de exercícios.

Qualquer pessoa pode realizá-lo disponibilizando apenas alguns minutos de seu tempo livre por dia.

O treinamento pode ser utilizado com as mais variadas finalidades, como a de melhorar a estética e ajudar no controle da obesidade e do estresse.

Entre os principais benefícios estão a melhora nas condições cardiorrespiratórias, o aumento da força muscular, resistência e flexibilidade

O Extensor vem com o safety string.

O Extensor vem com o safety string, que é um exclusivo sistema de utilização de cabo resistente, que, aliado à qualidade das matérias-primas dos produtos Cepall, garante as condições necessárias para a realização dos exercícios, eliminando o risco de acidentes.

Cada pessoa trabalha com um nível de intensidade diferente nos exercícios.

Você conhece seu corpo e sua rotina melhor que ninguém.

Por isso há 3 níveis de intensidade no Programa Extensor:

Light: para iniciantes na prática de atividade física muscular.

Medium: para praticantes regulares de atividade física muscular.

Power: máxima intensidade para desenvolver o sistema muscular.

Trabalhar os músculos bíceps, tríceps, braquial, deltóide e peitoral.

Modo de Usar:

Ombros(1): em pé e com as pernas ligeiramente afastadas, costas eretas, braços ao longo do corpo e segurando seu Extensor, eleve os braços lateralmente, o máximo que conseguir.

Mantenha por 10 segundos e retorne lentamente à posição inicial.

Ombros(2): o segundo exercício para ombros pode ser realizado da mesma forma, segurando o Extensor atrás das costas e executando o mesmo movimento.

Costas(1): deitado(a) de costas, segurando seu Extensor, estenda seus braços para cima, na linha dos ombros, com as palmas viradas para dentro.

Abra os braços lateralmente o máximo que puder, inspirando e volte lentamente à posição inicial, expirando.
Costas(2): em pé e com as pernas levemente flexionadas e afastadas, segure o Extensor acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas para dentro.

Abra os braços lateralmente até o máximo que conseguir, conte até 3 e retorne à posição inicial. Inspire ao abrir os braços e expire ao voltar à posição inicial.

Tríceps(1): com as pernas levemente flexionadas e afastadas, faça o mesmo movimento do exercício anterior, mas segurando seu Extensor com as palmas das mãos voltadas para fora.

Inspire ao abrir os braços e expire ao voltar à posição inicial.

Tríceps(2): em pé e com as pernas levemente afastadas e flexionadas, segure seu Extensor com uma mão na parte inferior das costas e a outra mão eleva o Extensor para cima da cabeça.

Faça esse movimento e conte até 5.

Abaixe o braço acima da cabeça e conte até 5 também.

Abaixe o braço lentamente, até chegar à posição inicial. Inspire embaixo e expire em cima.
Bíceps: sentado(a) na ponta da cadeira, encaixe uma das extremidades do Extensor no pé direito e, segurando a outra extremidade, apoie o cotovelo direito na perna direita.

Com as palmas para cima, eleve a mão em direção ao ombro. Inspire ao subir e expire ao abaixar a mão.

Cuidados nos exercicíos:

Procure fazer os exercícios com uma roupa que não prenda a circulação sangüínea e não atrapalhe a execução do movimento.

Mantenha o aparelho fora do alcance das crianças.

Segure os puxadores firmemente para que eles não escapem de sua mão.

Nunca use o Extensor com as mãos molhadas ou escorregadias.

Utilize o Extensor apenas para fins esportivos.

Se você não faz exercícios há alguns anos, consulte um médico antes de iniciar o programa.

Na necessidade de qualquer esclarecimento sobre a execução dos exercícios, procure um profissional habilitado.

Inspecione o tubo de látex antes de usar.

Caso encontre furos ou rachaduras, não utilize o aparelho.

A exposição ao sol e a fontes de calor deve ser evitada.

Mantenha-o longe de objetos afiados.

Limpe-o com com um pano umedecido e sabão neutro.

Na limpeza, não utilize derivados de petróleo (gasolina, removedor, etc.)